Esse material tem o objetivo de facilitar suas escolhas em direção a uma vida mais saudável e mostrar que esse caminho pode ser delicioso! Preparei uma lista simples com alimentos fáceis de encontrar e acessíveis para qualquer bolso! Comida de verdade no carrinho 🙂 Sinta-se à vontade para tirar e por alimentos e fazer adaptações …

Lista de Compras Saudáveis – baixe! Read More »

Abhyanga é uma prática fundamental para a desintoxicação no Ayurveda. A massagem da maneira como é feita, solta as toxinas debaixo da pele e na parte externa do corpo, incentivando-as a fluir para o trato digestivo, onde serão facilmente eliminadas pelo intestino. O procedimento é muito relaxante e ajuda a aumentar a resiliência ao estresse. …

Abhyanga Read More »

As bebidas quentes nos trazem conforto por si só, mas se tiverem afeto feito chá de vó, parece que tiram os problemas em cada golinho. Separei algumas opções de chás para os vários momentos do nosso dia mas antes me diga uma coisa, você sabe preparar um chá direitinho? Sabe a diferença de infusão e …

Chá pra quê? Read More »

Em sânscrito, a palavra Chakra significa roda. O sistema chakra é um sistema de energia sutil descrito ao longo de milhares de anos por diversas tradições espirituais originárias das escrituras sagradas do hinduísmo e posteriormente estudado e analisado por médicos e cientistas no Oriente e Ocidente. O conceito foi introduzido no Brasil através do ioga. …

A magia dos Chakras Read More »

Tudo na criação é composto por três qualidades primordiais ou gunas em proporções variadas. Essas energias universais conhecidas como Sattva, Rajas e Tamas, são atribuídas à natureza da nossa mente. SATTVA É CLAREZA Sattva promove sabedoria e inteligência, percepção e clareza, alegria e contentamento. Promove ou possibilita o despertar espiritual e o desenvolvimento da alma. …

Os três Gunas Read More »

Tudo o que comemos contém uma energia e pode favorecer ou prejudicar a nutrição do nosso corpo, promovendo a construção de saúde ou de doença. Para Ayurveda, as qualidades Sattva, Rajas e Tamas também estão nos alimentos – assim como em tudo na Criação – e têm a capacidade de intensificar essas qualidades em nós. …

Alimentos Sátvicos – Rajásicos – Tamásicos Read More »

Ayurveda é um modo de vida completo, que contém orientação para cada indivíduo e o seu relacionamento com o mundo que existe fora e dentro dele. Todas as forças e todos os objetos materiais do Universo possuem qualidades positivas e negativas que formam dez pares de opostos e em Ayurveda chamamos de \”os vinte atributos\” …

Os vinte atributos Read More »

Tenho que dizer antes de mais nada que este livro é feito uma chave que abre uma porta escondida, no escuro, no final do corredor, e que uma vez aberta, nada será como antes. Levei 2 anos para terminar este livro, e compreendi mais tarde que ele tinha o seu próprio tempo, tempo de ser …

Mulheres que correm com os lobos – O livro Read More »

O chão que cercava a pequena casa era de terra, tão fininha que cobria de poeira vermelha as esquadrias da janela sempre que o vento soprava. Ao longe podia-se ver o gado, eram poucos, criação de algum vizinho e as vezes vinham para comer o lixo. Certa vez um deles chegou tão perto da porta …

Um conto de gratidão Read More »

O que são as páginas matinais? São três páginas escritas à mão com pensamentos livres, do tipo: \” Bom dia páginas matinais, estou atrasada hoje para os padrões da semana, mas de boa para essa manhã fria com a cama quentinha, quis ficar\”. Também podemos chamar de DRENAGEM CEREBRAL, explico: Temos ideias na cabeça… Uma …

Páginas MATINAIS Read More »

ou abaixo \”direto ao ponto\” a definição de Ayurveda para o Ministério da Saúde e a OMS AYURVEDA PORTARIA 849 de 27 de Março de 2017 É considerado uma das mais antigas abordagens de cuidado do mundo, foi desenvolvido na Índia durante o período de 2000-1000 a.C. Utilizou-se de observação, experiência e os recursos naturais …

Ayurveda no SUS Read More »

Aquele cujos doshas estão em equilíbrio, cujo apetite é bom…cujos corpo, mente e sentidos permanecem repletos de alegria, é chamado de pessoa saudável\”. (texto ayurvédico Sushrita Samhita) Antes de começar a falar sobre as causas das doenças, vamos abordar rapidamente os indícios de boa saúde de acordo com Ayurveda: Os doshas precisam estar em equilíbrio. …

As causas das doenças Read More »

Tudo na natureza é composto por três qualidades primordiais; os GUNAS. Essas energias universais são Sattva, Raja e Tamas sendo que Sattva é nossa consciência e Raja e Tamas são nossos dois doshas da mente. Já sabemos que somos constituídos de 5 doshas: 3 doshas do corpo Vata / Pitta / Kapha (clique aqui para …

Equilibrando a Mente Read More »

Os Srotas são centenas de milhares de canais visíveis e invisíveis por onde circulam os nutrientes e todas as substâncias necessárias à manutenção da vida. Abastecem os Sete Dhatus (os sete tecidos) e também é por onde circulam os resíduos (malas) que serão eliminados do corpo, conduzem impulsos nervosos e de pensamentos e seu bloqueio …

Srotas – Os Canais de circulação Read More »

Este questionário não dispensa a necessidade de uma avaliação com um terapeuta ayurvédico, apenas lhe trará mais clareza, auto observação e auto conhecimento. Não saia por aí seguindo as orientações para o Dosha do seu resultado, consulte um terapeuta combinado?! Assinale seus resultados numa folha e após isto conte quantos pontos fez por coluna de …

Teste-qual o seu DOSHA? Read More »

Existem pessoas que não conseguem planear um único dia. Existem às que conseguem visualizar como será a sua semana. Outras ainda conseguem planear um mês inteiro. Mas existem às que possuem a \”visão além do alcance\” e para estas assim como para o Lion, o céu é limite!! A carta ao futuro eu, primeiramente nos …

Carta ao futuro EU Read More »

De acordo com Ayurveda, o corpo humano é composto por sete camadas de tecidos ou DHATUS – do radical dha que significa \”sustentar\”. Um tecido é definido no Ayurveda como \”aquele que dá assistência ao corpo\” Os Dhatus são formados pelos alimentos digeridos pela mãe (e por seus próprios dhatus-tecidos) durante a gestação e são …

DHATUS – Os 7 tecidos e o papel da NUTRIÇÃO Read More »

Quando eu era criança imaginava a água brilhante, com cores variadas como rosa e dourado caindo do chuveiro sobre a minha cabeça, mas isso, era porque minha mãe dizia: Toma um banho que a água leva tudo embora. Eu achava que a água era mágica para \”levar tudo embora\”. Hoje adulta, tenho certeza! Eu nunca …

Banho da gratidão Read More »

Esta é a oração de merecimento da Louse Hay, leia sempre que sentir que não é merecedora, leia sempre que precisar, vai estar sempre aqui para te dar colo. Sou merecedor. Mereço tudo o que é bom.Não uma parte, não um pouquinho.Mas tudo o que é abundante, tudo o que é bom!Eu agora me afasto …

Oração de Merecimento Read More »

Uma tarefa por dia por 30 dias FAÇA NO SEU TEMPO, NO SEU RITMO E DO SEU JEITO! Fonte: (os exercícios de auto cuidado foram inspirados no programa Gosto-me da Claudia Fonseca que conheci em 2018 e foi adaptado à nossa atual estação, o inverno e ao nosso país. Pratiquei o Gosto-me por dois anos …

DESAFIO-30 Exercícios de amor próprio Read More »

Em 2014 o Ministério da Saúde lançou de forma gratuita o GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA que conquistou seu prestígio dentro e fora do país, gerando incômodo à indústria alimentícia mas mencionado por tantos outros como : \”o Guia Alimentar mais inteligente do mundo\” Baixe agora…é GRATUITO! Partilhe também com quem é importante para …

Guia Alimentar para a população brasileira Read More »

Pela manhã quando acordamos, nosso Agni (fogo digestivo) ele não está muito quente, já que estávamos dormindo e jejuando a noite inteira. Precisamos atiçar o fogo na forma de uma xícara de chá de gengibre recém-ralado ou de água morna com ou sem limão. Nossa digestão é fogo e os alimentos que consumimos são como …

AGNI- A função vital do fogo digestivo Read More »

De acordo com a Medicina Ayurveda, quando dormimos nosso corpo continua a trabalhar, inclusive o nosso sistema digestivo. Durante a noite ocorre o processo de desintoxicação, enquanto dormimos essas toxinas (AMA) são metabolizadas e se mostram através das fezes, da urina, do suor e saburra na língua. Essa saburra e suas características (quando observadas com …

Porque limpar a língua? Read More »

De acordo com a medicina Ayurveda, os seres humanos são constituídos dos mesmos elementos de tudo o que existe. São eles: Éter, Ar, Fogo, Água e Terra. Para Ayurveda, tudo o que existe é Um, o macrocosmo e o microcosmo são Um. Tudo está interligado e devemos viver integrados à natureza, às estações do ano …

Desvendando os Doshas Read More »

Nossas atividades diárias exercem claramente um efeito na nossa saúde de um modo geral. Existem no Ayurveda diretrizes definidas para um estilo de vida saudável que abordam praticamente todos os aspectos da vida no dia a dia e elas formam a base da medicina preventiva. A prática de nossa Dinacharya ou rotina diária se destina …

DINACHARYA – Rotina diária segundo a Medicina Ayurveda Read More »

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Essa receita é simples, é de chocolate e fica pronta em 20 minutos…precisa mais? Para os dias em que bate aquela vontade de um docinho, ela é perfeita e saudável! Se inscreva gratuitamente e receba mais conteúdos em sua caixa de entrada.

Sabemos da importância de ter uma alimentação balanceada com pratos coloridos e diversificados mas estamos na maior parte do tempo correndo e dificilmente conseguimos ter uma semana organizada e sem stress! Não temos tempo para cozinhar todos os dias. Depois de um dia corrido, tudo o que menos queremos é terminá-lo no fogão em pé! …

Otimiza o tempo na cozinha Read More »

Assim como nós seres humanos precisamos comer frutas, verduras, fibras e proteínas para termos saúde e energia, nossos bichinhos também! O principal benefício de uma alimentação natural é proporcionar qualidade de vida aos animais e o que comemos e bebemos é nosso combustível. Sabemos que nos últimos anos houve um aumento do consumos de alimentos …

Alimentação Natural para pets – minha experiência Read More »

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Quando li esse livro pela primeira vez, senti um \”click\” dentro de mim. Eu desejei com todas as forças nesse momento ter tido uma irmã, ter estado próxima de uma tia, ter convivido mais com uma avó, ter crescido no meio de outras mulheres. Nasci gêmea de um menino e cresci ao lado de mais …

A ciranda das mulheres sábias. Read More »

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Os sucos muitas vezes são a melhor opção para uma refeição leve porém nutritiva. Separei aqui alguns dos meus preferidos porque são fáceis de preparar e são uma delícia para serem consumidos nas estações mais frescas do ano. Use e abuse de sua criatividade e intuição na hora de preparar o seu 🙂 Se inscreva …

Sucos Nutritivos Read More »

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Essa receita é uma delícia e tão fácil de preparar. Pode ser usada como mistura para o almoço ou um lanchinho rápido. Fique à vontade para incrementar o prato com outros vegetais e temperos. É uma receita muito versátil e pode ser adaptada ao gosto de sua família. Use e abuse de sua criatividade e …

Tempurá de Vegetais Read More »

De comer rezando! 😉 Se inscreva gratuitamente e receba mais conteúdos em sua caixa de entrada.

Houve um dia em que o Divino se sentiu só e decidiu criar um ser que lhe pudesse fazer companhia, porém um dia esse ser descobriu a chave da felicidade e seguiu caminho até o Divino e reabsorveram-se, mergulhou uma vez mais à Ele e fundiram -se com o Todo. Deus ficou triste e sozinho …

Conto indiano Read More »

Já contei em outro post sobre o livro \”Projeto felicidade\” e o quanto fui inspirada à listar algumas resoluções para tornar os meus dias mais felizes, se você ainda não viu e não sabe nada sobre este livro, vai lá porque é muito inspirador!! Clica aqui e leia o post! Passar mais tempo de qualidade …

A felicidade está no caminho Read More »

Estamos na segunda quinzena de Janeiro de 2021 e após três anos ouvindo falar sobre The Happiness Project fui tentada a iniciar o meu próprio projeto para a felicidade. Explico melhor; enquanto ao fundo ouço Carla Brunni e uma chuvinha leve bate na minha janela. Me sinto animada por finalmente iniciar o meu próprio projeto …

Projeto Felicidade – O livro Read More »

Aqui não tem mistério, comida boa e saudável é comida de verdade! Separei cinco opções de refeições práticas e saudáveis amigas da nossa cintura 🙂 Fique à vontade para substituir ingredientes e adaptar ao gosto de sua família. Use e abuse de sua criatividade e intuição no preparo dos pratos. Categoria: Almoço Se inscreva gratuitamente …

5 Opções de receitas saudáveis para almoço Read More »

Você acaba de entrar no trem da vida de número 2021, está animada? Sente-se um pouquinho, tome lá um café enquanto pensa no que espera dessa viagem que talvez lhe pareça longa mas acredite, vai passar num instante e talvez você até diga: \” caramba, podia ter aproveitado mais um bocado\”. Agora vem, respira fundo …

Bem vinda à bordo Read More »

Super alimentos prontos em 2 minutos Se você como eu, é apaixonada por alimentos saudáveis e coloridos, você vai gostar das minhas dicas de café da manhã ou lanche da tarde. São três dicas de refeições rápidas que levam apenas 2 minutinhos no seu preparo, comida boa de verdade. Salada de fruta com granola Você …

3 Dicas de café da manhã de quem tem pressa. Read More »

Você já parou para pensar que existe uma versão de você que talvez você ainda não conheça? Que essa versão pode ser ainda mais bonita, saudável e auto confiante? A prática diária de atividade física pode transformar a versão que você é hoje numa versão que você não conhece ainda, provocando mudanças por dentro e …

5 Razões para praticar atividade física Read More »

Doações de cestas básicas para comunidades carentes da nossa região. Há sete meses iniciamos uma ação para levar cestas básicas para comunidades carentes da região do Campo Limpo em São Paulo. As primeiras três ações eu não registrei, não fotografei, eu achava que não devíamos divulgar o que estávamos fazendo pois iria parecer auto promoção. …

Loja Solidária Read More »

Descubra que suas manhãs podem ser \”milagrosas\” e crie o hábito de usar os primeiros horários do seu dia para modificar diversas áreas da sua vida. O início da sua manhã pode impactar todo o seu dia. A maioria das pessoas acordam 1 hora antes de seus compromissos e já começam o dia correndo, estão …

O poder da manhã. Read More »

O mundo é uma \”cidade pequena\” , seja legal. João Cristofolini O mundo é pequeno e cabe na palma da mão, podemos agora mesmo em tempo real, ter acesso a pessoas dos lugares mais remotos ou podemos num click obter informação sobre qualquer coisa em qualquer lugar, a informação na internet é como beber água …

Top 5 conteúdos inspiradores para você não \”naufragar na internet\” Read More »

Caminhava pela rua preocupada. Tantas idéias pela mente passava. Na mão um envelope eu trazia, em instantes o resultado abriria. Antes, acendi o último cigarro e sentei olhando o movimento dos carros, parada alí, mal eu sabia, que num segundo, tudo mudaria. Joguei os cigarros para não mais fumar. Meu coração agora, só queria amar. …

Poema à minha filha Read More »