DINACHARYA – Rotina diária segundo a Medicina Ayurveda

Nossas atividades diárias exercem claramente um efeito na nossa saúde de um modo geral. Existem no Ayurveda diretrizes definidas para um estilo de vida saudável que abordam praticamente todos os aspectos da vida no dia a dia e elas formam a base da medicina preventiva.

A prática de nossa Dinacharya ou rotina diária se destina à manter os Doshas em um estado de equilíbrio saudável e o metabolismo e a digestão (Agni) equilibrados.

Quando adotamos uma rotina diária em nossas vidas, podemos estruturá-la de maneira à encaixar todas as coisas que queremos fazer e também às que precisamos no intuito de permanecermos felizes e saudáveis.

Dinacharya leva em consideração o relacionamento entre os Doshas e a hora do dia. Em cada dia nós passamos por seis diferentes fases relacionadas com a preponderância dos Doshas naquele determinado horário.

1- Segundo as literaturas ayurvédicas, devemos levantar cedo, antes do nascer do Sol. Esse também é o melhor horário para adquirir conhecimento, ideal para ler, estudar ou meditar.

2- Passar água fresca nos olhos, raspar a língua para eliminação das toxinas da noite anterior que residem na boca e escovar os dentes.

3- Devemos seguir para as eliminações dos Malas (fezes e urinas).

4- Hora do Abhyanga (auto-massagem). Essa prática retarda o envelhecimento, melhora o cansaço e proporciona nutrição, vitalidade e saúde ao corpo. A massagem pode ser feita no corpo todo priorizando principalmente às juntas. Caso não tenha tempo de fazer a oleação completa no corpo todo, a recomendação é que seja feita pelo menos no couro cabeludo, ouvido e pés. Pode ser feito com óleo de gergelim para Kapha e Vata Dosha e óleo de coco para Pitta Dosha ( falo melhor sobre os Doshas em outro post) a escolha do óleo também pode variar de acordo com as estações do ano.

5- A prática de exercícios – Vyayama é mais indicada pela manhã. Atividades físicas mais rigorosas são indicadas nas estações mais frias e primavera para esquentar o corpo e exercícios mais leves no verão para não sobrecarregar o corpo com mais calor.

6- Ter boa conduta ao longo do dia e não abusar do corpo com exageros de todos os tipos como excesso de trabalho, exercícios, comida, estresse etc.

7- Manter uma rotina de hábitos que favoreçam o corpo 😉

Ayurveda é sobre entender a natureza e descobrir uma ciência recheada de conhecimentos.

Fonte:

(Pesquisas realizadas no material de apoio do curso FORMAÇÃO EM TERAPEUTA AYURVEDICA / Instituto Fontana Saúde Perfeita – Livro A BÍBLIA DO AYURVEDA de Anne MacIntyre e livro O SABOR DA HARMONIA de Laura Pires)

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