DESAFIO-30 Exercícios de amor próprio

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Uma tarefa por dia por 30 dias

\"\" — A tarefa do DIA 01 é definir uma intenção! É refletir sobre os verdadeiros motivos de querer vivenciar essas pequenas mudanças na rotina diária.
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Pode ser arrumar tempo pra fazer o que gosta, pode ser provocar uma mudança importante em alguma área da vida ou simplesmente chegar até o fim do desafio.
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Coloca uma intenção (que faça sentido para você) escreve sobre ela se preciso for mas exercita esse mês NÃO ABRIR MÃO DE VOCÊ⚠️
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\”Toda intenção é potencial de procedimento\”

\"\" — O Exercício do dia 02 parece ser bobo mas não é!
Vamos chamar essa tarefa de \”EXERCÍCIO DO CONTRÁRIO\”
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Na maioria das vezes que desistimos de alguma coisa foi porque nossa mente nos convenceu de que não éramos capazes…
De que aquilo não era pra gente.
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Você saberia dizer quais são as afirmações que sua mente diz pra você diariamente ?
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Na minha cabeça sempre vem coisas do tipo:

⚠️ Eu não vou conseguir fazer isso.
⚠️ É muito tempo, vou acabar desistindo.
⚠️ sempre faço as coisas do jeito errado.
⚠️ não sou persistente e desisto rápido.
⚠️ não sou boa o bastante.
⚠️ não sou bonita o bastante.
⚠️ estou ficando velha.
⚠️ sempre esqueço das coisas.
⚠️ tá vendo como sou fraca!

Ufa!!! como posso ser tão malvada comigo!!
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Agora eu reescrevo uma a uma de maneira positiva :

✅ Se eu me esforçar, eu consigo!
✅ É o mesmo tempo que vou levar se não fizer!
✅ Sei que posso fazer do jeito certo…etc…

Feito isso , escolho a frase negativa que eu MAIS USO DIARIAMENTE para me sabotar e transformo essa afirmação negativa em uma outra positiva!

Escreva no espelho do banheiro ou na tela inicial do seu celular, mas não esquece e usa essa AFIRMAÇÃO POSITIVA toda vez que a auto crítica lhe vier à mente!

\"\" — Para os amantes do suco verde, exercitar amor próprio hoje está fácil mas para quem passa longe da cozinha quando alguém joga couve no liquidificador, volta aqui!!
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Vou dar uma dica que vai deixar o suco muito gostoso; coloca uma porção de fruta maior (no começo) assim o gosto predominante do suco será a fruta que escolher.
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Agora 2 motivos para trocar o pãozinho com manteiga por um SUPER SUCO VERDE :

✅ o primeiro é começar o dia oferecendo NUTRIÇÃO ao corpo e isso sim é um super exercício de amor próprio heim!!!

✅ o segundo motivo é que por causa da quantidade de fibras do suco, o banheiro será parada certa! Pra quem sofre essa dificuldade, experimenta.

Para preparar o suco:

1 porção de fruta
🥬 3 porções de folha ( mude a proporção se tiver dificuldade de tomar suco verde e vá aumentando as folhas ao pouco no dia a dia)
🧂uma pitada de especiarias (canela, açafrão ou gengibre) que potencializam a absorção dos nutrientes.

Dicas de sucos:
🥬Couve, abacaxi e açafrão
🥬Couve, maçã verde e gengibre
🥬Couve, maracujá e açafrão
🥬Couve, suco de laranja e canela

Não misture banana com frutas cítricas pois são incompatíveis, não fica bom!

Não bota açúcar, bota amor próprio!

\"\" — Nessa vida de gente grande quem seria você hoje? A tia legal da rua ou a que furava a bola das crianças? $\"🙈\"$
.
.
Confesso que as vezes sou a tia bruxa e preciso me lembrar constantemente que a vida é muito mais que obrigações, compromissos e boletos.
.
.
A atividade do dia 04 é refletir um pouquinho se não estamos nos tornando ADULTOS MUITO CHATOS!
.
.
A vida é preciosa demais para passarmos por ela carrancudos e preocupados.
.
.
A missão de hoje é BRINCAR.
Aprecia seu dia, as pessoas que estão com você e tenha um dia feliz 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

\"🙈\" — Nessa vida de gente grande quem seria você hoje? A tia legal da rua ou a que furava a bola das crianças? $\"🙈\"$
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Confesso que as vezes sou a tia bruxa e preciso me lembrar constantemente que a vida é muito mais que obrigações, compromissos e boletos.
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A atividade do dia 04 é refletir um pouquinho se não estamos nos tornando ADULTOS MUITO CHATOS!
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A vida é preciosa demais para passarmos por ela carrancudos e preocupados.
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A missão de hoje é BRINCAR.
Aprecia seu dia, as pessoas que estão com você e tenha um dia feliz 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

\"\" — A tarefa do DIA 05 é fazer uma lista de todos os bons motivos que temos na vida para sermos gratos!
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Parece clichê fazer uma lista da gratidão mas a maioria das pessoas NUNCA sentou na frente de papel e lápis para fazer isto.
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Eu te desafio a se surpreender com uma lista que vai parecer não ter fim.

\"\" — Provavelmente você já fez isto, quando decidiu iniciar alguma dieta, fez sua lista de \”alimentos saudáveis\” com a promessa de que desta vez iria dar certo!
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A tarefa do DIA 06 não é pensando em peso ou em atingir uma meta, é mais para olharmos para nós mesmas com amor e o desejo de CUIDAR de quem somos.
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Sabe aquela fruta que gostaria de comer de manhã no lugar do pãozinho? Ou aquela refeição saudável que você ainda não teve tempo de preparar pra você?
Vai buscar, e curta essa ida ao mercado ou sacolão e sinta prazer em estar ali só para cuidar de você!

\"\" — Existe uma diferença aqui que convém explicar para esse exercício fazer sentido.

Quando CALAR implica em sofrer, cabe a nós analisar as palavras mas não guardá-las, pois não dizê-las nos traria mais prejuízos.

Mas quando FALAR nos causa sofrimento ou à outras pessoas é aí que entra o \”praticar o silêncio CONSCIENTE\”

É ter a consciência de que falar seria um erro!

Quase sempre nos arrependemos por falar demais do que por falar de menos.

NÃO CALAR muitas vezes causa dor em alguém e nos coloca em confusões desnecessárias $\"🤔\"$

O Exercício do dia 07 NÃO É FÁCIL porque precisamos de duas coisas:

$\"👉\"$ ter consciência de quando falar e quando calar.

$\"👉\"$ ter força para ficar calada (pq falar é infinitamente mais fácil do que calar)

É no silêncio interior que o caminho se mostra!

\"🤔\" — Existe uma diferença aqui que convém explicar para esse exercício fazer sentido.

Quando CALAR implica em sofrer, cabe a nós analisar as palavras mas não guardá-las, pois não dizê-las nos traria mais prejuízos.

Mas quando FALAR nos causa sofrimento ou à outras pessoas é aí que entra o \”praticar o silêncio CONSCIENTE\”

É ter a consciência de que falar seria um erro!

Quase sempre nos arrependemos por falar demais do que por falar de menos.

NÃO CALAR muitas vezes causa dor em alguém e nos coloca em confusões desnecessárias $\"🤔\"$

O Exercício do dia 07 NÃO É FÁCIL porque precisamos de duas coisas:

$\"👉\"$ ter consciência de quando falar e quando calar.

$\"👉\"$ ter força para ficar calada (pq falar é infinitamente mais fácil do que calar)

É no silêncio interior que o caminho se mostra!

\"\" — A atividade do dia 08 é mexer esse corpitcho 🤸‍♀️🤸‍♀️

Vale fazer o que GOSTA!

O corpo humano foi feito para se mexer e se não estamos fazendo isso, não estamos fazendo o BÁSICO!

Bota lá aquela musiquinha no ouvido e se goste $\"❤\"$

\"❤\" — A atividade do dia 08 é mexer esse corpitcho 🤸‍♀️🤸‍♀️

Vale fazer o que GOSTA!

O corpo humano foi feito para se mexer e se não estamos fazendo isso, não estamos fazendo o BÁSICO!

Bota lá aquela musiquinha no ouvido e se goste $\"❤\"$

\"\" — A atividade do dia 09 é enxergar toda saúde, beleza e vida contidas em cada pedacinho do nosso corpo PERFEITO!

Que a gente possa olhar no espelho e entender que somos únicas e que o Criador fez cada uma de nós especial

Hoje olhando para o espelho não vale enxergar defeitos, apenas se olhe com amor e gratidão e se cuide 🥰🥰

\"\" — Desafio de hoje é nos botarmos LINDAS $\"💃\"$

⚠️Vale:
$\"👗\"$ Roupa de cima
$\"👙\"$ Roupa de baixo
$\"💄\"$ Maquiagem ousada
$\"💍\"$ $\"💎\"$ Brincos e acessórios ousados

Qualquer peça do nosso armário que sempre nos sentimos mais bonitas quando usamos $\"😉\"$

⚠️O que não vale?
Ficar de pijama e meia furada por causa do frio $\"😂\"$ $\"😂\"$

Se arruma hoje para ti mesma🥰

\"💃\" — Desafio de hoje é nos botarmos LINDAS $\"💃\"$

⚠️Vale:
$\"👗\"$ Roupa de cima
$\"👙\"$ Roupa de baixo
$\"💄\"$ Maquiagem ousada
$\"💍\"$ $\"💎\"$ Brincos e acessórios ousados

Qualquer peça do nosso armário que sempre nos sentimos mais bonitas quando usamos $\"😉\"$

⚠️O que não vale?
Ficar de pijama e meia furada por causa do frio $\"😂\"$ $\"😂\"$

Se arruma hoje para ti mesma🥰

\"\" — Miga sua loka se tem uma atividade que fala de amor próprio essa é de longe a mais PODEROSA!

É sobre;

$\"☝\"$ ️PRIMEIRO

$\"❤\"$ pensar em todas as coisas que queremos pra nossa vida, TODAS AS COISAS!!
$\"❤\"$ pode ser material
$\"❤\"$ uma outra profissão
$\"❤\"$ uma relação mais saudável e feliz
$\"❤\"$ viver uma relação com alguém que valha a pena
$\"❤\"$ aquela viagem dos sonhos
$\"❤\"$ escrever um livro
$\"❤\"$ pisar na Lua

Qualquer coisa que nos faça suspirar ou brilhar os olhos quando pensamos e isso é muito individual porque é o sonho de vida perfeita que mora no coração de cada uma de nós!!

Alguns desses sonhos sequer falamos pra alguém um dia.

$\"☝\"$ ️SEGUNDO

$\"❤\"$ separar fotos, recortes, imagens que representem cada um deles, vale qualquer tipo de imagem, o importante é nos causar
\”uma emoção\” cada vez que às vemos!
$\"❤\"$ escolher um lugar da casa que seja seu e colar ali todos os seus sonhos e desejos representados nessas imagens.
$\"❤\"$ escolha um lugar que possa ser visto TODOS OS DIAS!

O ato de ter os nossos sonhos ali em um cantinho da casa para olharmos todos os dias nos trás:

PROPÓSITO
FOCO
ALEGRIA EM VIVER
AUTO CONHECIMENTO
AUTO RESPEITO
INDIVIDUALIDADE
NOS PERMITE SONHAR 🥰

Alguém já disse que \”o sonho é a coisa mais real que existe \”

\"☝\" — Miga sua loka se tem uma atividade que fala de amor próprio essa é de longe a mais PODEROSA!

É sobre;

$\"☝\"$ ️PRIMEIRO

$\"❤\"$ pensar em todas as coisas que queremos pra nossa vida, TODAS AS COISAS!!
$\"❤\"$ pode ser material
$\"❤\"$ uma outra profissão
$\"❤\"$ uma relação mais saudável e feliz
$\"❤\"$ viver uma relação com alguém que valha a pena
$\"❤\"$ aquela viagem dos sonhos
$\"❤\"$ escrever um livro
$\"❤\"$ pisar na Lua

Qualquer coisa que nos faça suspirar ou brilhar os olhos quando pensamos e isso é muito individual porque é o sonho de vida perfeita que mora no coração de cada uma de nós!!

Alguns desses sonhos sequer falamos pra alguém um dia.

$\"☝\"$ ️SEGUNDO

$\"❤\"$ separar fotos, recortes, imagens que representem cada um deles, vale qualquer tipo de imagem, o importante é nos causar
\”uma emoção\” cada vez que às vemos!
$\"❤\"$ escolher um lugar da casa que seja seu e colar ali todos os seus sonhos e desejos representados nessas imagens.
$\"❤\"$ escolha um lugar que possa ser visto TODOS OS DIAS!

O ato de ter os nossos sonhos ali em um cantinho da casa para olharmos todos os dias nos trás:

PROPÓSITO
FOCO
ALEGRIA EM VIVER
AUTO CONHECIMENTO
AUTO RESPEITO
INDIVIDUALIDADE
NOS PERMITE SONHAR 🥰

Alguém já disse que \”o sonho é a coisa mais real que existe \”

\"\" — O Desafio de hoje é simples porém nada fácil $\"😉\"$

Vocês devem ter notado que muitas das atividades do DESAFIO é o BÁSICO do que deveríamos praticar no nosso dia a dia, porém sempre deixamos para segundo plano e assim passamos um dia, uma semana e uma vida inteira!

Eu pergunto agora o que é melhor?

⚠️ cuidar da nossa saúde?

⚠️ cuidar de uma doença?

Para refletirmos $\"😉\"$ $\"😉\"$

Dicas para termos êxito com o exercício de hoje:

$\"💦\"$ Carrega uma garrafinha com vc! E beba pelo menos 4 garrafinhas de água hoje certo?!!

\"😉\" — O Desafio de hoje é simples porém nada fácil $\"😉\"$

Vocês devem ter notado que muitas das atividades do DESAFIO é o BÁSICO do que deveríamos praticar no nosso dia a dia, porém sempre deixamos para segundo plano e assim passamos um dia, uma semana e uma vida inteira!

Eu pergunto agora o que é melhor?

⚠️ cuidar da nossa saúde?

⚠️ cuidar de uma doença?

Para refletirmos $\"😉\"$ $\"😉\"$

Dicas para termos êxito com o exercício de hoje:

$\"💦\"$ Carrega uma garrafinha com vc! E beba pelo menos 4 garrafinhas de água hoje certo?!!

\"\" — A tarefa de hoje é experimentar ALGO NOVO.

É preparar uma
$\"🌿\"$ REFEIÇÃO FRESQUINHA com
$\"🌿\"$ INGREDIENTES NATURAIS e
$\"🌿\"$ TEMPEROS NOVOS

Me lembro da primeira vez que fiz uma receita que levava várias especiarias que eu sequer conhecia.
A casa ficou com um cheirinho tão bom que acho que me transportava para a Índia rsrs
E o sabor SURPREENDENTE! Minha boca jamais tinha provado $\"😋\"$

O Exercício de hoje é esse!! $\"👩\"$ ‍ $\"🍳\"$
Escolha especiarias que goste mas também use algo novo!

Prepare uma refeição cheia de temperos e AMOR PRÓPRIO $\"🍄\"$

\"🌿\" — A tarefa de hoje é experimentar ALGO NOVO.

É preparar uma
$\"🌿\"$ REFEIÇÃO FRESQUINHA com
$\"🌿\"$ INGREDIENTES NATURAIS e
$\"🌿\"$ TEMPEROS NOVOS

Me lembro da primeira vez que fiz uma receita que levava várias especiarias que eu sequer conhecia.
A casa ficou com um cheirinho tão bom que acho que me transportava para a Índia rsrs
E o sabor SURPREENDENTE! Minha boca jamais tinha provado $\"😋\"$

O Exercício de hoje é esse!! $\"👩\"$ ‍ $\"🍳\"$
Escolha especiarias que goste mas também use algo novo!

Prepare uma refeição cheia de temperos e AMOR PRÓPRIO $\"🍄\"$

\"\" — O desafio de hoje é experimentar o Banho da #gratidão

Só vamos precisar de

$\"💦\"$ chuveiro
$\"💦\"$ toalhinha de rosto
$\"💦\"$ tempo

Separa alguns minutinhos do dia para tomar um banho diferente hoje e se quiser curtir ainda mais esse tempo pra vc, acenda velinhas perfumadas e ligue uma musiquinha relaxante!

🔊Lá no blog deixei uma $\"🎵\"$ playlist $\"🎶\"$ inspiradora está em BANHO DA GRATIDÃO e o link está na minha bio!

Vamos ao banho:

$\"💦\"$ Apague as luzes do banheiro e coloca toda a sua intenção em ti mesma e no seu corpo perfeito.

$\"💦\"$ Molhe a toalha e vai passando no seu corpo devagar. A toalha está morna e agradável e enquanto você faz isso pensa em cada parte do seu corpo com intenção

$\"💦\"$ Agradeça pelos seus pés que te levam e te sustentam o dia inteiro, que podem tocar a terra, a grama, a areia do mar. Sinta gratidão por tê-los e como são importantes pra você
Agradeça pelas pernas que te permitem ir e vir, te permitem se exercitar, te permitem chegar onde desejas.

$\"💦\"$ Vai passando a toalha molhada e quente em cada parte do seu corpo e sinta gratidão por cada uma delas.

$\"💦\"$ Veja como você é perfeita, como é saudável e se não estiver saudável por algum motivo, imagine essa toalha com esse líquido tão precioso que é a água, penetrando sua pele e restaurando cada célula. Sinta-se sendo cuidada, sinta-se sendo curada.

$\"💦\"$ Ame seu corpo, sua pele, seus cabelos, cada parte de você. Visualize a cor que lhe vier a mente descendo com a água sobre seu rosto, cabeça, pescoço e penetrando na sua pele e em cada parte externa e interna do seu corpo. Dê intenção, mentalize esse processo maravilhoso de gratidão e cura acontecendo de verdade.

$\"💦\"$ Por fim agradeça esse momento tão simples e tão mágico de estar verdadeiramente contigo mesma.

\"💦\" — O desafio de hoje é experimentar o Banho da #gratidão

Só vamos precisar de

$\"💦\"$ chuveiro
$\"💦\"$ toalhinha de rosto
$\"💦\"$ tempo

Separa alguns minutinhos do dia para tomar um banho diferente hoje e se quiser curtir ainda mais esse tempo pra vc, acenda velinhas perfumadas e ligue uma musiquinha relaxante!

🔊Lá no blog deixei uma $\"🎵\"$ playlist $\"🎶\"$ inspiradora está em BANHO DA GRATIDÃO e o link está na minha bio!

Vamos ao banho:

$\"💦\"$ Apague as luzes do banheiro e coloca toda a sua intenção em ti mesma e no seu corpo perfeito.

$\"💦\"$ Molhe a toalha e vai passando no seu corpo devagar. A toalha está morna e agradável e enquanto você faz isso pensa em cada parte do seu corpo com intenção

$\"💦\"$ Agradeça pelos seus pés que te levam e te sustentam o dia inteiro, que podem tocar a terra, a grama, a areia do mar. Sinta gratidão por tê-los e como são importantes pra você
Agradeça pelas pernas que te permitem ir e vir, te permitem se exercitar, te permitem chegar onde desejas.

$\"💦\"$ Vai passando a toalha molhada e quente em cada parte do seu corpo e sinta gratidão por cada uma delas.

$\"💦\"$ Veja como você é perfeita, como é saudável e se não estiver saudável por algum motivo, imagine essa toalha com esse líquido tão precioso que é a água, penetrando sua pele e restaurando cada célula. Sinta-se sendo cuidada, sinta-se sendo curada.

$\"💦\"$ Ame seu corpo, sua pele, seus cabelos, cada parte de você. Visualize a cor que lhe vier a mente descendo com a água sobre seu rosto, cabeça, pescoço e penetrando na sua pele e em cada parte externa e interna do seu corpo. Dê intenção, mentalize esse processo maravilhoso de gratidão e cura acontecendo de verdade.

$\"💦\"$ Por fim agradeça esse momento tão simples e tão mágico de estar verdadeiramente contigo mesma.

\"\" — Chegamos na METADE do nosso DESAFIO de 30 dias $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$

E o exercício de amor próprio de hoje é parar…

🧘‍♀️escolha um lugar da casa que possa ficar sozinha
🧘‍♀️avise sua família que você precisa de alguns minutinhos e peça para não ser interrompida
🧘‍♀️sente-se num tapete ou numa cadeira
🧘‍♀️relaxe e sinta como é bom estar ali tendo esse tempo pra você
🧘‍♀️concentre -se na sua respiração
🧘‍♀️sinta o ar entrando fresquinho e saindo quentinho de dentro de vc.
🧘‍♀️ouça os ruídos lá de fora
🧘‍♀️silencia a sua mente e quando os pensamentos vierem aos montes ( pq eles vêm ) use sua respiração como âncora para estar no momento presente

$\"💙\"$ Começa aos pouquinhos 5 minutos por dia. No início dói as pernas , as costas e a cabeca fica inquieta com um milhão de pensamentos.
$\"💙\"$ aos poucos vamos gostando daquele tempo no silêncio e o corpo vai se adaptando a esse momento de PARAR!!

É um caminho delicioso e sem volta $\"😉\"$ 🥰

Vou deixar no STORIES uma sugestão de meditação guiada.
Aproveite esse momento sozinha $\"😉\"$

\"❤\" — Chegamos na METADE do nosso DESAFIO de 30 dias $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$

E o exercício de amor próprio de hoje é parar…

🧘‍♀️escolha um lugar da casa que possa ficar sozinha
🧘‍♀️avise sua família que você precisa de alguns minutinhos e peça para não ser interrompida
🧘‍♀️sente-se num tapete ou numa cadeira
🧘‍♀️relaxe e sinta como é bom estar ali tendo esse tempo pra você
🧘‍♀️concentre -se na sua respiração
🧘‍♀️sinta o ar entrando fresquinho e saindo quentinho de dentro de vc.
🧘‍♀️ouça os ruídos lá de fora
🧘‍♀️silencia a sua mente e quando os pensamentos vierem aos montes ( pq eles vêm ) use sua respiração como âncora para estar no momento presente

$\"💙\"$ Começa aos pouquinhos 5 minutos por dia. No início dói as pernas , as costas e a cabeca fica inquieta com um milhão de pensamentos.
$\"💙\"$ aos poucos vamos gostando daquele tempo no silêncio e o corpo vai se adaptando a esse momento de PARAR!!

É um caminho delicioso e sem volta $\"😉\"$ 🥰

Vou deixar no STORIES uma sugestão de meditação guiada.
Aproveite esse momento sozinha $\"😉\"$

\"\" — O Exercício de amor próprio de hoje é IMPORTANTE ⚠️

É NECESSÁRIO para nós mulheres além de ser sempre DIVERTIDO $\"😉\"$ 🤸‍♀️

Porque de tempos em tempos precisamos dar esse tempo do mundo para sentar numa mesa com uma amiga para todas as nossas \”histórias dentro de histórias\”

$\"👭\"$ Ter esses momentos nos trás EQUILÍBRIO

$\"👭\"$ Nos dá DIREÇÃO

$\"👭\"$ Nos dá CLAREZA

$\"👭\"$ Nos INSPIRA

$\"👭\"$ Nos mostra que não existe vida perfeita ou relacionamentos perfeitos

$\"👭\"$ Nos dá FORÇA e PODER DE DECISÃO

$\"👭\"$ Nos dá um FÔLEGO

Ter uma outra mulher para compartilhar o nosso mundo interior tão secreto e SAGRADO nos torna FORTES e por vezes nos sentimos salvas do mundo lá fora.

A tarefa de hoje é convidar uma amiga querida para jantar, aproveitem o tempo juntas, conversem e SE DIVIRTAM 🤸‍♀️

\"😉\" — O Exercício de amor próprio de hoje é IMPORTANTE ⚠️

É NECESSÁRIO para nós mulheres além de ser sempre DIVERTIDO $\"😉\"$ 🤸‍♀️

Porque de tempos em tempos precisamos dar esse tempo do mundo para sentar numa mesa com uma amiga para todas as nossas \”histórias dentro de histórias\”

$\"👭\"$ Ter esses momentos nos trás EQUILÍBRIO

$\"👭\"$ Nos dá DIREÇÃO

$\"👭\"$ Nos dá CLAREZA

$\"👭\"$ Nos INSPIRA

$\"👭\"$ Nos mostra que não existe vida perfeita ou relacionamentos perfeitos

$\"👭\"$ Nos dá FORÇA e PODER DE DECISÃO

$\"👭\"$ Nos dá um FÔLEGO

Ter uma outra mulher para compartilhar o nosso mundo interior tão secreto e SAGRADO nos torna FORTES e por vezes nos sentimos salvas do mundo lá fora.

A tarefa de hoje é convidar uma amiga querida para jantar, aproveitem o tempo juntas, conversem e SE DIVIRTAM 🤸‍♀️

\"\" — Existem pessoas que não conseguem planear um único dia. $\"😱\"$

Existem às que conseguem visualizar como será a sua semana $\"🙂\"$

Outras ainda conseguem planear um mês inteiro $\"😏\"$

Mas existem as que possuem a VISÃO ALÉM DO ALCANCE e para estas o céu é o limite!! $\"🌌\"$

A tarefa de hoje é exercitar a sua VISÃO DE VIDA, muito mais que isto; nos dá a chance de ousar desejar uma vida melhor…

$\"💎\"$ mais próspera
$\"💎\"$ mais saudável
$\"💎\"$ mais rica

Pegue um caderno ou folha e escreva de maneira simples e sem rodeios;

COMO VC GOSTARIA DE ESTAR VIVENDO DAQUI UM ANO?

$\"📝\"$ o que gostaria de estar fazendo?
$\"📝\"$ onde gostaria de estar fisicamente?
$\"📝\"$ quem serão as pessoas de que estará cercada?
$\"📝\"$ com quem gostaria de estar se relacionando?
$\"📝\"$ como será sua rotina?
$\"📝\"$ como estará se alimentando?
$\"📝\"$ como estará se vestindo?
$\"📝\"$ como estará financeiramente?
$\"📝\"$ como estará se sentindo!!

QUANDO TEMOS VISÃO DO QUE QUEREMOS, FICA CLARO O QUE TEMOS QUE FAZER PARA ALCANÇÁ-LA!

A carta ao futuro eu nos ajuda a
$\"❤\"$ exercitar o amor próprio $\"❤\"$ e possibilita criarmos uma rotina diária que nos conduza a viver de forma à concretizar nossos desejos.

Agora que sabes exatamente como quer viver, também sabe que terás que passar por algumas etapas e ter um caminho certo para trilhar nos trás SATISFAÇÃO e ENTUSIASMO pela vida, pq chegamos ao final do dia com o sentimento de que estamos construindo de verdade o nosso futuro e co-criando uma vida diferente que só depende de nós.

\”Se vc pode visualizar na sua mente, vc pode realizar na sua vida\”

\"😱\" — Existem pessoas que não conseguem planear um único dia. $\"😱\"$

Existem às que conseguem visualizar como será a sua semana $\"🙂\"$

Outras ainda conseguem planear um mês inteiro $\"😏\"$

Mas existem as que possuem a VISÃO ALÉM DO ALCANCE e para estas o céu é o limite!! $\"🌌\"$

A tarefa de hoje é exercitar a sua VISÃO DE VIDA, muito mais que isto; nos dá a chance de ousar desejar uma vida melhor…

$\"💎\"$ mais próspera
$\"💎\"$ mais saudável
$\"💎\"$ mais rica

Pegue um caderno ou folha e escreva de maneira simples e sem rodeios;

COMO VC GOSTARIA DE ESTAR VIVENDO DAQUI UM ANO?

$\"📝\"$ o que gostaria de estar fazendo?
$\"📝\"$ onde gostaria de estar fisicamente?
$\"📝\"$ quem serão as pessoas de que estará cercada?
$\"📝\"$ com quem gostaria de estar se relacionando?
$\"📝\"$ como será sua rotina?
$\"📝\"$ como estará se alimentando?
$\"📝\"$ como estará se vestindo?
$\"📝\"$ como estará financeiramente?
$\"📝\"$ como estará se sentindo!!

QUANDO TEMOS VISÃO DO QUE QUEREMOS, FICA CLARO O QUE TEMOS QUE FAZER PARA ALCANÇÁ-LA!

A carta ao futuro eu nos ajuda a
$\"❤\"$ exercitar o amor próprio $\"❤\"$ e possibilita criarmos uma rotina diária que nos conduza a viver de forma à concretizar nossos desejos.

Agora que sabes exatamente como quer viver, também sabe que terás que passar por algumas etapas e ter um caminho certo para trilhar nos trás SATISFAÇÃO e ENTUSIASMO pela vida, pq chegamos ao final do dia com o sentimento de que estamos construindo de verdade o nosso futuro e co-criando uma vida diferente que só depende de nós.

\”Se vc pode visualizar na sua mente, vc pode realizar na sua vida\”

\"\" — Domingou e é dia de ficar na cama? Não aqui!!
A tarefa de hoje é curtir uma caminhada SEM PRESSA!!

Antes de qualquer coisa nesse Domingo tente SE COLOCAR COMO PRIORIDADE.

Não podemos ser nossa prioridade sempre e o dia inteiro, isso é impossível, mas podemos proteger um determinado momento do dia e hoje usa a caminhada como o seu momento de AUTO CUIDADO $\"❤\"$

Aprecie o trajeto e RESPIRE FUNDO $\"🌎\"$ $\"🌿\"$

\"❤\" — Domingou e é dia de ficar na cama? Não aqui!!
A tarefa de hoje é curtir uma caminhada SEM PRESSA!!

Antes de qualquer coisa nesse Domingo tente SE COLOCAR COMO PRIORIDADE.

Não podemos ser nossa prioridade sempre e o dia inteiro, isso é impossível, mas podemos proteger um determinado momento do dia e hoje usa a caminhada como o seu momento de AUTO CUIDADO $\"❤\"$

Aprecie o trajeto e RESPIRE FUNDO $\"🌎\"$ $\"🌿\"$

\"\" — A tarefa de hoje é refletir sobre uma pequena ação que aplicada durante essa semana inteira nos traria benefícios.

Uma \”metinha\” de curto prazo, fácil de alcançar, porém desafiadora!

Coisas do tipo:

✅ Essa semana farei caminhada todos os dias, quando falhar de manhã, ainda terei o fim da tarde.

✅ Essa semana substituirei o refrigerante por chás ou água, meta simples porém super desafiadora que trará um tremendo benefício $\"😉\"$

✅Essa semana vou levar minha comida pronta todos os dias para o trabalho e não vou fazer nenhuma refeição na rua! $\"🍎\"$

✅ Essa semana vou me dedicar aos estudos e vou deixar para assistir séries somente no fim de semana $\"📽\"$

Uma meta de curto prazo é aquela que a gente se propõe a fazer e FAZ!! Não pode ser inatingível mas claro, nenhuma mudança na nossa rotina é FÁCIL!

Eu por exemplo me propus a estar aqui todos os dias por 30 dias, partilhar e escrever sobre cada exercício de amor próprio e têm sinto um DESAFIO $\"😅\"$

Boa meta e SUCESSO!!
ARREBENTA $\"👊\"$ $\"💪\"$

\"😉\" — A tarefa de hoje é refletir sobre uma pequena ação que aplicada durante essa semana inteira nos traria benefícios.

Uma \”metinha\” de curto prazo, fácil de alcançar, porém desafiadora!

Coisas do tipo:

✅ Essa semana farei caminhada todos os dias, quando falhar de manhã, ainda terei o fim da tarde.

✅ Essa semana substituirei o refrigerante por chás ou água, meta simples porém super desafiadora que trará um tremendo benefício $\"😉\"$

✅Essa semana vou levar minha comida pronta todos os dias para o trabalho e não vou fazer nenhuma refeição na rua! $\"🍎\"$

✅ Essa semana vou me dedicar aos estudos e vou deixar para assistir séries somente no fim de semana $\"📽\"$

Uma meta de curto prazo é aquela que a gente se propõe a fazer e FAZ!! Não pode ser inatingível mas claro, nenhuma mudança na nossa rotina é FÁCIL!

Eu por exemplo me propus a estar aqui todos os dias por 30 dias, partilhar e escrever sobre cada exercício de amor próprio e têm sinto um DESAFIO $\"😅\"$

Boa meta e SUCESSO!!
ARREBENTA $\"👊\"$ $\"💪\"$

\"\" — O Exercício de hoje é DAR ATENÇÃO A CADA PEDACINHO DO CORPO

É alonga-lo!

É senti-lo!!

\"\" — ✅ Faça uma lista de TODOS OS SEUS DONS E QUALIDADES

⚠️Se tiver dificuldade, pergunte para sua família e amigos $\"😉\"$ $\"😅\"$

A vida é muito sobre equilíbrio e todos temos luz e sombras.

\"😉\" — ✅ Faça uma lista de TODOS OS SEUS DONS E QUALIDADES

⚠️Se tiver dificuldade, pergunte para sua família e amigos $\"😉\"$ $\"😅\"$

A vida é muito sobre equilíbrio e todos temos luz e sombras.

\"\" — O Exercício de hoje é esfoliar a pele e nada mais gostoso do que a sensação que temos de pele lisinha depois que o fazemos.

Uma dica é usarmos açúcar com mel, ou mesmo com o sabonete na hora do banho!!

Aproveite pra ouvir uma musiquinha que adora enquanto faz isto!

\"\" — Certa vez ouvi uma história assim:

\”Quando fiz 7 anos, na escola em sala de aula, fomos interrompidos por alguém que trazia um enorme buquê de flores. Esse buquê era para mim e lendo o bilhete vi que minha mãe às havia mandado pelo meu aniversário. A partir deste dia eu entendi que na vida eu não podia merecer nada menos que isto!!\”

Essa história desta mulher inspiradora me impactou assim como outra mulher (sua mãe) impactou sua vida quando lhe mostrou seu valor e o quanto merecia flores da vida!!

Nós mulheres temos tanto valor, mas tanto que foi preciso um dia lá atrás tentarem nos parar…
Nos conter…
Nos calar…
Nos dividir…
Nos limitar…
Nos ensinaram a machucar outras mulheres…
Nos ensinaram a ter satisfação íntima vendo outra mulher cair, assim nos era fácil ignorar a nossa própria dor de não nos colocarmos no mundo como realmente gostaríamos!

Foi necessário o uso de força física pois essa era a ÚNICA qualidade que tínhamos em menor proporção.

Pois bem….já falei demais!

$\"✅\"$ A tarefa de hoje é EXALTAR UMA MULHER

$\"✅\"$ OUVIR O QUE ELA TEM A DIZER

$\"✅\"$ LER O QUE ELA TEM PRA CONTAR

$\"⚠️\"$ Pede indicação de alguém!
$\"⚠️\"$ Dá um GOOGLE em MULHERES FODAS!!!

E se inspira $\"🥰\"$ $\"❤\"$

\"✅\" — Certa vez ouvi uma história assim:

\”Quando fiz 7 anos, na escola em sala de aula, fomos interrompidos por alguém que trazia um enorme buquê de flores. Esse buquê era para mim e lendo o bilhete vi que minha mãe às havia mandado pelo meu aniversário. A partir deste dia eu entendi que na vida eu não podia merecer nada menos que isto!!\”

Essa história desta mulher inspiradora me impactou assim como outra mulher (sua mãe) impactou sua vida quando lhe mostrou seu valor e o quanto merecia flores da vida!!

Nós mulheres temos tanto valor, mas tanto que foi preciso um dia lá atrás tentarem nos parar…
Nos conter…
Nos calar…
Nos dividir…
Nos limitar…
Nos ensinaram a machucar outras mulheres…
Nos ensinaram a ter satisfação íntima vendo outra mulher cair, assim nos era fácil ignorar a nossa própria dor de não nos colocarmos no mundo como realmente gostaríamos!

Foi necessário o uso de força física pois essa era a ÚNICA qualidade que tínhamos em menor proporção.

Pois bem….já falei demais!

$\"✅\"$ A tarefa de hoje é EXALTAR UMA MULHER

$\"✅\"$ OUVIR O QUE ELA TEM A DIZER

$\"✅\"$ LER O QUE ELA TEM PRA CONTAR

$\"⚠️\"$ Pede indicação de alguém!
$\"⚠️\"$ Dá um GOOGLE em MULHERES FODAS!!!

E se inspira $\"🥰\"$ $\"❤\"$

\"\" — O Exercício de hoje é aproveitar o dia e curtir a sua própria companhia $\"🤗\"$

Buscar a satisfação e o contentamento que por vezes colocamos nos outros; dentro da gente!

É sair e bater perna…
Dar um rolê…
Arrastar o sari no mercado $\"😂\"$ $\"😂\"$

Vale tudo:

$\"🍿\"$ o café da livraria.
$\"🍿\"$ cinema
$\"🍿\"$ caminhar na Paulista
$\"🍿\"$ voltinha naquele Shopping que não conhece $\"😉\"$
$\"🍿\"$ feirinha de artesanato
$\"🍿\"$ Museu
$\"🍿\"$ sentar no Ibirapuera
$\"🍿\"$ sair por aí fotografando $\"😉\"$
$\"🍿\"$ almoçar na Padaria…
$\"🍿\"$ comer o pastel da feira $\"😂\"$ $\"😂\"$

USE MÁSCARA E SE PROTEJA!

Apreciar a sua própria companhia fazendo algo de que goste muito $\"😉\"$ $\"🥰\"$ $\"❤\"$

O combustível que precisamos para nos sentimos felizes e motivadas está na maioria das vezes dentro da gente.

Então aproveite o dia e sua própria companhia $\"❤\"$

\"🤗\" — O Exercício de hoje é aproveitar o dia e curtir a sua própria companhia $\"🤗\"$

Buscar a satisfação e o contentamento que por vezes colocamos nos outros; dentro da gente!

É sair e bater perna…
Dar um rolê…
Arrastar o sari no mercado $\"😂\"$ $\"😂\"$

Vale tudo:

$\"🍿\"$ o café da livraria.
$\"🍿\"$ cinema
$\"🍿\"$ caminhar na Paulista
$\"🍿\"$ voltinha naquele Shopping que não conhece $\"😉\"$
$\"🍿\"$ feirinha de artesanato
$\"🍿\"$ Museu
$\"🍿\"$ sentar no Ibirapuera
$\"🍿\"$ sair por aí fotografando $\"😉\"$
$\"🍿\"$ almoçar na Padaria…
$\"🍿\"$ comer o pastel da feira $\"😂\"$ $\"😂\"$

USE MÁSCARA E SE PROTEJA!

Apreciar a sua própria companhia fazendo algo de que goste muito $\"😉\"$ $\"🥰\"$ $\"❤\"$

O combustível que precisamos para nos sentimos felizes e motivadas está na maioria das vezes dentro da gente.

Então aproveite o dia e sua própria companhia $\"❤\"$

\"\" — A atividade de hoje é refletir sobre como nos sentimos perto de determinadas pessoas.

Refletir sobre como elas influenciam nosso dia, se nos fazem BEM ou MAL

Algumas pessoas constrangem e incomodam e tantas vezes mantemos essas relações tóxicas porque sequer pensamos sobre elas. $\"🤔\"$

Podemos evitar relações que nos entristecem e nos deixam mal e se for alguém muito próximo, que a gente saiba REDUZIR OS DANOS!

Em outras palavras: fingir demência e tentar não absorver!!

Reflita sobre essas relações e se proteja $\"🙏\"$ $\"😉\"$

\"🤔\" — A atividade de hoje é refletir sobre como nos sentimos perto de determinadas pessoas.

Refletir sobre como elas influenciam nosso dia, se nos fazem BEM ou MAL

Algumas pessoas constrangem e incomodam e tantas vezes mantemos essas relações tóxicas porque sequer pensamos sobre elas. $\"🤔\"$

Podemos evitar relações que nos entristecem e nos deixam mal e se for alguém muito próximo, que a gente saiba REDUZIR OS DANOS!

Em outras palavras: fingir demência e tentar não absorver!!

Reflita sobre essas relações e se proteja $\"🙏\"$ $\"😉\"$

\"\" — A atividade de amor próprio de hoje é praticamos o EQUILÍBRIO em nossas vidas e compreender que a vida pode ser leve!

Podemos escolher nos tratar com GENTILEZA dando ao corpo atividade física, nutrição e outros mimos com consciência e auto responsabilidade.

A gente começa a semana assim, sem culpa $\"🤗\"$ $\"🤗\"$

Tenham uma semana doce $\"🍫\"$

\"🤗\" — A atividade de amor próprio de hoje é praticamos o EQUILÍBRIO em nossas vidas e compreender que a vida pode ser leve!

Podemos escolher nos tratar com GENTILEZA dando ao corpo atividade física, nutrição e outros mimos com consciência e auto responsabilidade.

A gente começa a semana assim, sem culpa $\"🤗\"$ $\"🤗\"$

Tenham uma semana doce $\"🍫\"$

\"\" — O Exercício de amor próprio de hoje é DECLARAR EM VOZ ALTA O QUANTO SOMOS MERECEDORAS DO MELHOR DESTA VIDA.

É ter consciência de que estamos aqui para ter VIDA EM ABUNDÂNCIA e atenção, não sou eu quem vos fala isto $\"🥰\"$ $\"😉\"$ $\"🙏\"$

Declaração:

$\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$
Sou merecedor. Mereço tudo o que é bom.
Não uma parte, não um pouquinho.
Mas tudo o que é abundante, tudo o que é bom!
Eu agora me afasto de todos os pensamentos negativos e restritivos.
Liberto e deixo ir todas as minhas limitações.
Em minha mente, sou livre!

Agora me transporto para um novo estado de consciência, onde estou disposto a me ver de maneira diferente.
Estou decidido a criar novos pensamentos sobre mim mesmo e minha vida.
Meu modo de pensar torna-se uma nova experiência.
Eu agora sei que sou um com o poder de prosperidade do UNIVERSO.
Assim, prospero de inúmeras maneiras.

Está diante de mim a totalidade das possibilidades.
Mereço VIDA, uma boa vida.
Mereço amor, uma abundância de amor.
Mereço boa saúde.
Mereço viver com conforto e PROSPERAR.
Mereço alegria e prosperidade.
Mereço a liberdade de ser tudo o que posso ser. Mereço mais do que isso. Mereço de tudo do bom e do melhor. Mereço tudo o que é bom e maravilhoso.
O UNIVERSO está mais do que disposto a manifestar as minhas novas crenças.
Eu aceito essa vida abundante com alegria, prazer e gratidão
Pois sou merecedor, merecedora.
Do livro Ame-se e Cure sua vida – de Louise Hay

\"🥰\" — O Exercício de amor próprio de hoje é DECLARAR EM VOZ ALTA O QUANTO SOMOS MERECEDORAS DO MELHOR DESTA VIDA.

É ter consciência de que estamos aqui para ter VIDA EM ABUNDÂNCIA e atenção, não sou eu quem vos fala isto $\"🥰\"$ $\"😉\"$ $\"🙏\"$

Declaração:

$\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$ $\"❤\"$
Sou merecedor. Mereço tudo o que é bom.
Não uma parte, não um pouquinho.
Mas tudo o que é abundante, tudo o que é bom!
Eu agora me afasto de todos os pensamentos negativos e restritivos.
Liberto e deixo ir todas as minhas limitações.
Em minha mente, sou livre!

Agora me transporto para um novo estado de consciência, onde estou disposto a me ver de maneira diferente.
Estou decidido a criar novos pensamentos sobre mim mesmo e minha vida.
Meu modo de pensar torna-se uma nova experiência.
Eu agora sei que sou um com o poder de prosperidade do UNIVERSO.
Assim, prospero de inúmeras maneiras.

Está diante de mim a totalidade das possibilidades.
Mereço VIDA, uma boa vida.
Mereço amor, uma abundância de amor.
Mereço boa saúde.
Mereço viver com conforto e PROSPERAR.
Mereço alegria e prosperidade.
Mereço a liberdade de ser tudo o que posso ser. Mereço mais do que isso. Mereço de tudo do bom e do melhor. Mereço tudo o que é bom e maravilhoso.
O UNIVERSO está mais do que disposto a manifestar as minhas novas crenças.
Eu aceito essa vida abundante com alegria, prazer e gratidão
Pois sou merecedor, merecedora.
Do livro Ame-se e Cure sua vida – de Louise Hay

\"\" — A opinião das pessoas sobre você tem mais a ver com o que se passa com elas do que com você!

Então, deixa pra lá!!

\"\" — O Exercício de hoje é iniciar um CADERNO, e fazer dele o seu coach preferido $\"😂\"$ $\"🤗\"$

O meu eu chamo de páginas matinais porque escrevo todo dia e faço isso pela manhã!

Ele fica no banheiro porque adoro OTIMIZAR o meu tempo $\"😂\"$ $\"😂\"$ $\"😂\"$ mas não conta pra ninguém porque isso é muito pessoal kkkkk

Ter um caderno e escrever nele diariamente é TRANSFORMADOR sério! Eu não consigo começar o dia sem rabiscar ali um milhão de pensamentos que precisam sair!!

Como o caderno da gratidão pode ajudar:

$\"✅\"$ mostra os motivos que temos para sermos gratas
$\"✅\"$ comecamos o dia mais bem dispostas
$\"✅\"$ organiza idéias
$\"✅\"$ ajuda a avaliar com mais clareza acontecimentos do dia anterior
$\"✅\"$ ajuda a planejar o dia
$\"✅\"$ serve como um desabafo
$\"✅\"$ desenvolve nossa escrita
$\"✅\"$ desenvolve nossos pensamentos
$\"✅\"$ nos ajuda a tomar decisões

Tem um post muito legal que explico de maneira mais detalhada sobre as páginas matinais! Vou botar no stories

Separa um caderno lindo, canetas coloridas e cria esse hábito de amor próprio $\"❤\"$

\"😂\" — O Exercício de hoje é iniciar um CADERNO, e fazer dele o seu coach preferido $\"😂\"$ $\"🤗\"$

O meu eu chamo de páginas matinais porque escrevo todo dia e faço isso pela manhã!

Ele fica no banheiro porque adoro OTIMIZAR o meu tempo $\"😂\"$ $\"😂\"$ $\"😂\"$ mas não conta pra ninguém porque isso é muito pessoal kkkkk

Ter um caderno e escrever nele diariamente é TRANSFORMADOR sério! Eu não consigo começar o dia sem rabiscar ali um milhão de pensamentos que precisam sair!!

Como o caderno da gratidão pode ajudar:

$\"✅\"$ mostra os motivos que temos para sermos gratas
$\"✅\"$ comecamos o dia mais bem dispostas
$\"✅\"$ organiza idéias
$\"✅\"$ ajuda a avaliar com mais clareza acontecimentos do dia anterior
$\"✅\"$ ajuda a planejar o dia
$\"✅\"$ serve como um desabafo
$\"✅\"$ desenvolve nossa escrita
$\"✅\"$ desenvolve nossos pensamentos
$\"✅\"$ nos ajuda a tomar decisões

Tem um post muito legal que explico de maneira mais detalhada sobre as páginas matinais! Vou botar no stories

Separa um caderno lindo, canetas coloridas e cria esse hábito de amor próprio $\"❤\"$

FAÇA NO SEU TEMPO, NO SEU RITMO E DO SEU JEITO!

\"\" — Chegamos ao final de um mês inteiro praticando pequenas tarefas de auto cuidado!!

Podemos voltar sempre que quisermos e repetir essas ações que nos fazem BEM! $\"🙏\"$ $\"🤗\"$

Não esquece de nutrir cada pedacinho da vida com equilíbrio e SEJA GENTIL COM VOCÊ!

\"🙏\" — Chegamos ao final de um mês inteiro praticando pequenas tarefas de auto cuidado!!

Podemos voltar sempre que quisermos e repetir essas ações que nos fazem BEM! $\"🙏\"$ $\"🤗\"$

Não esquece de nutrir cada pedacinho da vida com equilíbrio e SEJA GENTIL COM VOCÊ!

Fonte:

(os exercícios de auto cuidado foram inspirados no programa Gosto-me da Claudia Fonseca que conheci em 2018 e foi adaptado à nossa atual estação, o inverno e ao nosso país. Pratiquei o Gosto-me por dois anos consecutivos e foi uma experiência que desenvolveu e aprimorou a minha capacidade de auto-cuidar. Grata à Claudia e grata por poder partilhar com outras mulheres essa preciosidade)

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https://www.instagram.com/danielapetrela/

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