3 Dicas de café da manhã de quem tem pressa.

Super alimentos prontos em 2 minutos

Se você como eu, é apaixonada por alimentos saudáveis e coloridos, você vai gostar das minhas dicas de café da manhã ou lanche da tarde.

São três dicas de refeições rápidas que levam apenas 2 minutinhos no seu preparo, comida boa de verdade.

Salada de fruta com granola

Você pode escolher as frutas de sua preferência, adiciona granola e voilà. Se alegra os olhos, imagina o que pode fazer com o corpo.

Não sou nutricionista mas sou amante da vida saudável e como amo nutrir meu corpo, escolho alimentos por intuição e sempre pesquiso sobre suas propriedades e benefícios para a saúde.

Então tome lá um pouquinho de informação sobre a manga e o mamão que são às frutas da vez neste post.

Manga: Combate a prisão de ventre porque tem efeito laxante. Ajuda a controlar a pressão porque tem fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias. Protege as células e previne o câncer. Melhora a saúde da pele e a protege do Sol porque tem ação fotoprotetora. Fortalece o sistema imunológico ajudando a prevenir doenças.

Mamão: O queridinho das mulheres, eu mesma não fico um só dia sem. Costumo consumir assim com granola e outras frutas ou faço suco de mamão com aveia e água, ele ajuda a ir ao banheiro portanto um salve para o mamão! Possui uma boa quantidade de nutrientes essenciais para a saúde. É rico em sais minerais como Cálcio, Fósforo, Ferro e Potássio, que participam na formação de ossos, dentes e sangue. Também possui grande quantidade de Vitaminas A e C.

Morangos com iogurte e granola

Morango picado com iogurte grego light sabor maracujá. Café da manhã das deusas. Duvido não ficar pronto em 2 minutinhos, mais rápido que pão francês na chapa (inimigo da sua cintura)

Benefícios do morango: Combate o envelhecimento da pele, melhora a capacidade mental. Previne doenças cardiovasculares, combate inflamações.

Iogurte: fortalece os ossos, protege o sistema nervoso, promove o bom humor, é fonte de proteínas e ajuda a emagrecer.

Granola: favorece também a perda de peso, estimula o bom funcionamento do intestino, reduz colesterol, previne o câncer e protege a saúde do coração.

Mingau de aveia com banana

Você vai cozinhar por dois minutos aveia com água ou leite desnatado no micro-ondas ou panela. Adicione a banana picadinha e cozinhe por mais 1 minuto, adicione adoçante e canela à gosto. Uma opção deliciosa!

Benefícios da Banana: possui vitaminas B1, B2, B6 e B12 ( isso dá mais audiência que o BBB). Auxilia a anemia, promove a recuperação muscular, ajuda a emagrecer, promove disposição física e mental, auxilia no combate ao fumo ( olha aí, para quem precisa de ajuda para parar de fumar) a banana pode ser uma ótima aliada e controla a pressão arterial.

Aveia: reduz o colesterol ruim, controla o açúcar no sangue, melhora a saúde cardíaca, dá energia e promove o bom humor.

Canela: diminui a fadiga e melhora o ânimo, diminui o apetite, reduz o acúmulo de gordura, combate infecções respiratórias e é afrodisíaca, ou seja \”superpoderosa\”