5 Razões para praticar atividade física

Você já parou para pensar que existe uma versão de você que talvez você ainda não conheça? Que essa versão pode ser ainda mais bonita, saudável e auto confiante? A prática diária de atividade física pode transformar a versão que você é hoje numa versão que você não conhece ainda, provocando mudanças por dentro e por fora!

Nada mais gostoso que chegar em casa com aquela sensação de missão cumprida e com o corpo suado e relaxado após praticar qualquer atividade física.

Se você está na casa dos 30 anos, seu corpo já deve estar gritando: \” ei olha eu aqui\” e lhe pedindo para fazer escolhas melhores para um futuro melhor.

Separamos 5 motivos para começar a cuidar mais de você mesma(o) agora:

1 – Seu humor vai melhorar muito.

Vários estudos comprovam que quando estamos nos exercitando, o cérebro libera endorfina e serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Ajudam a controlar as nossas emoções aliviando o estresse e a ansiedade. Alivia a depressão, ou seja, a prática de atividade física pode te deixar uma pessoa mais feliz, para mim, só esse motivo já deveria te tirar do sofá. Então, depois de um dia difícil no escritório ou em casa, corre para a academia ou em volta do quarteirão, você nunca vai se arrepender de ter ido.

2 – Controle de peso

De todos os benefícios, este é o mais desejados pelas mulheres e pelos homens também: ficar magra(o). O exercício ajuda a manter e baixar o peso. Uma hora de caminhada rápida queima até 400 calorias, ou seja, em uma semana você pode perder até meio kilo se a prática for aliada à boas escolhas alimentares, falo sobre isso em outro post aqui no blog.

3 – Você vai sentir autoconfiança

Quando nos propomos à realizar metas e conseguimos atingir os objetivos traçados, isso nos dá aquela sensação de sermos muito fodas, fora que aplicamos em nossa rotina, disciplina e planejamento para realizar nossas metas e esses são ingredientes usados por pessoas que alcançam o sucesso.

Comece com micro metas e vá dando passos importantes rumo ao seu objetivo. Micros metas são metinhas fáceis de serem alcançadas. Bota na sua cabeça que vai para academia hoje, nem pense no dia de amanhã, amanhã é outro dia. Realiza hoje a micro meta de hoje e seu dia será de uma vencedora.

4 – Aumenta a longevidade.

A atividade física está intimamente associada à qualidade de vida no processo de envelhecimento. Ela é responsável pela qualidade de mobilidade e capacidade funcional, além de ser uma excelente oportunidade para se estar com amigas de cabeça boa num ambiente saudável.

Um estudo recente feito nos Estados Unidos, que acompanhou milhares de pessoas acima dos 50 anos, comprovou que quem se exercita, vive em média 10 anos mais do que os sedentários.

5 – Melhora o sono

Quem pratica atividade física, dorme mais rápido ( as vezes desmaia rsrs), consegue relaxar e descansa. Tem um sono profundo e com qualidade e isso se torna um ciclo virtuoso maravilhoso, você obtém melhor rendimento durante o dia, emagrece, fica disposto às práticas diárias de exercícios e quando chega à noite consegue ter um sono profundo de refazimento.

Ainda tem desculpas para não sair do sofá? Começa agora a cuidar do compromisso mais importante da sua agenda; você!

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