{"id":3004,"date":"2021-06-18T08:14:13","date_gmt":"2021-06-18T11:14:13","guid":{"rendered":"https:\/\/danielapetrela.com.br\/?p=3004"},"modified":"2021-06-18T08:14:13","modified_gmt":"2021-06-18T11:14:13","slug":"desafio-30-exercicios-de-amor-proprio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/danielapetrela.com.br\/?p=3004","title":{"rendered":"DESAFIO-30 Exerc\u00edcios de amor pr\u00f3prio"},"content":{"rendered":"\n
\\\"\\\"<\/figure>\n\n\n\n

Uma tarefa por dia por 30 dias<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\\\"\\\"
A tarefa do DIA 01 \u00e9 definir uma inten\u00e7\u00e3o! \u00c9 refletir sobre os verdadeiros motivos de querer vivenciar essas pequenas mudan\u00e7as na rotina di\u00e1ria. 
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Pode ser arrumar tempo pra fazer o que gosta, pode ser provocar uma mudan\u00e7a importante em alguma \u00e1rea da vida ou simplesmente chegar at\u00e9 o fim do desafio.
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Coloca uma inten\u00e7\u00e3o (que fa\u00e7a sentido para voc\u00ea)  escreve sobre ela se preciso for mas exercita esse m\u00eas N\u00c3O ABRIR M\u00c3O DE VOC\u00ca\u26a0\ufe0f
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\\”Toda inten\u00e7\u00e3o \u00e9 potencial de procedimento\\”<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"
O Exerc\u00edcio do dia 02 parece ser bobo mas n\u00e3o \u00e9! 
Vamos chamar essa tarefa de \\”EXERC\u00cdCIO DO CONTR\u00c1RIO\\”
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Na maioria das vezes que desistimos de alguma coisa foi porque nossa mente nos convenceu de que n\u00e3o \u00e9ramos capazes…
De que aquilo n\u00e3o era pra gente.
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Voc\u00ea saberia dizer quais s\u00e3o as afirma\u00e7\u00f5es que sua mente diz pra voc\u00ea diariamente ?
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Na minha cabe\u00e7a sempre vem coisas do tipo:


\u26a0\ufe0f Eu n\u00e3o vou conseguir fazer isso.
\u26a0\ufe0f \u00c9 muito tempo, vou acabar desistindo. 
\u26a0\ufe0f sempre fa\u00e7o as coisas do jeito errado.
\u26a0\ufe0f n\u00e3o sou persistente e desisto r\u00e1pido. 
\u26a0\ufe0f n\u00e3o sou boa o bastante.
\u26a0\ufe0f n\u00e3o sou bonita o bastante.
\u26a0\ufe0f estou ficando velha.
\u26a0\ufe0f sempre esque\u00e7o das coisas.
\u26a0\ufe0f t\u00e1 vendo como sou fraca!


Ufa!!! como posso ser t\u00e3o malvada comigo!!
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Agora eu reescrevo uma a uma de maneira positiva :


\u2705 Se eu me esfor\u00e7ar, eu consigo!
\u2705 \u00c9 o mesmo tempo que vou levar se  n\u00e3o fizer!
\u2705 Sei que posso fazer do jeito certo…etc…


Feito isso , escolho a frase negativa que eu MAIS USO DIARIAMENTE para me sabotar e transformo essa afirma\u00e7\u00e3o negativa em uma outra positiva!


Escreva no espelho do banheiro ou na tela inicial do seu celular, mas n\u00e3o esquece e usa essa AFIRMA\u00c7\u00c3O POSITIVA  toda vez que a auto cr\u00edtica lhe vier \u00e0 mente!
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"
Para os amantes do suco verde,\u00a0 exercitar amor pr\u00f3prio hoje est\u00e1 f\u00e1cil mas para quem passa longe da cozinha quando algu\u00e9m joga couve no liquidificador,\u00a0 volta aqui!!
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Vou dar uma dica que vai deixar o suco muito gostoso; coloca uma por\u00e7\u00e3o de fruta maior (no come\u00e7o) assim o gosto predominante do suco ser\u00e1 a fruta que escolher.
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Agora 2 motivos para trocar o p\u00e3ozinho com manteiga por um SUPER SUCO VERDE :


\u2705 o primeiro \u00e9 come\u00e7ar o dia oferecendo NUTRI\u00c7\u00c3O ao corpo e isso sim \u00e9 um super exerc\u00edcio de amor pr\u00f3prio heim!!!\u00a0


\u2705 o segundo motivo \u00e9 que por causa da quantidade de fibras do suco, o banheiro ser\u00e1 parada certa! Pra quem sofre essa dificuldade,\u00a0 experimenta.


Para preparar o suco:


1 por\u00e7\u00e3o de fruta\u00a0
\ud83e\udd6c 3 por\u00e7\u00f5es de folha ( mude a propor\u00e7\u00e3o se tiver dificuldade de tomar suco verde e v\u00e1 aumentando as\u00a0 folhas ao pouco no dia a dia)
\ud83e\uddc2uma pitada de especiarias (canela,\u00a0 a\u00e7afr\u00e3o ou gengibre) que potencializam a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes.


Dicas de sucos:
\ud83e\udd6cCouve, abacaxi e a\u00e7afr\u00e3o\u00a0
\ud83e\udd6cCouve, ma\u00e7\u00e3 verde e gengibre\u00a0
\ud83e\udd6cCouve, maracuj\u00e1 e a\u00e7afr\u00e3o\u00a0
\ud83e\udd6cCouve, suco de laranja e canela


N\u00e3o misture banana com frutas c\u00edtricas pois s\u00e3o incompat\u00edveis,\u00a0 n\u00e3o fica bom!


N\u00e3o bota a\u00e7\u00facar,\u00a0 bota amor pr\u00f3prio!
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"
Nessa vida de gente grande quem seria voc\u00ea hoje? A tia legal da rua ou a que furava a bola das crian\u00e7as? \\\"\ud83d\ude48\\\"
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Confesso que as vezes sou a tia bruxa e preciso me lembrar constantemente que a vida \u00e9 muito mais que obriga\u00e7\u00f5es, compromissos e boletos.
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A atividade do dia 04 \u00e9 refletir um pouquinho se n\u00e3o estamos nos tornando ADULTOS MUITO CHATOS!
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A vida \u00e9 preciosa demais para passarmos por ela carrancudos e preocupados.
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A miss\u00e3o de hoje \u00e9 BRINCAR.
Aprecia seu dia,  as pessoas que est\u00e3o com voc\u00ea e tenha um dia feliz \ud83e\udd38\u200d\u2640\ufe0f\ud83e\udd38\u200d\u2640\ufe0f\ud83e\udd38\u200d\u2640\ufe0f\ud83e\udd38\u200d\u2640\ufe0f

<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"
A tarefa do DIA 05 \u00e9 fazer uma lista de todos os bons motivos que temos na vida para sermos gratos! 
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Parece clich\u00ea fazer uma lista da gratid\u00e3o mas a maioria das pessoas NUNCA sentou na frente de papel e l\u00e1pis para fazer isto.
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Eu te desafio a se surpreender com uma lista que vai parecer n\u00e3o ter fim.
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"
Provavelmente voc\u00ea j\u00e1 fez isto, quando decidiu iniciar alguma dieta, fez sua lista de \\”alimentos saud\u00e1veis\\” com a promessa de que desta vez iria dar certo!
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A tarefa do DIA 06 n\u00e3o \u00e9 pensando em peso ou em atingir uma meta, \u00e9 mais para olharmos para n\u00f3s mesmas com amor e o desejo de CUIDAR de quem somos.
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Sabe aquela fruta que gostaria de comer de manh\u00e3 no lugar do p\u00e3ozinho? Ou aquela refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel que voc\u00ea ainda n\u00e3o teve tempo de preparar pra voc\u00ea? 
Vai buscar,  e curta essa ida ao mercado ou sacol\u00e3o e sinta prazer em estar ali s\u00f3 para cuidar de voc\u00ea!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"
Existe uma diferen\u00e7a aqui que conv\u00e9m explicar para esse exerc\u00edcio fazer sentido.


Quando CALAR implica em sofrer, cabe a n\u00f3s analisar as palavras mas n\u00e3o guard\u00e1-las, pois n\u00e3o diz\u00ea-las nos traria mais preju\u00edzos.


Mas quando FALAR nos causa sofrimento ou \u00e0 outras pessoas \u00e9 a\u00ed que entra o \\”praticar o sil\u00eancio CONSCIENTE\\”


\u00c9 ter a consci\u00eancia de que falar seria um erro!


Quase sempre nos arrependemos por falar demais do que por falar de menos.


N\u00c3O CALAR muitas vezes causa dor em algu\u00e9m e nos coloca em confus\u00f5es desnecess\u00e1rias \\\"\ud83e\udd14\\\"


O Exerc\u00edcio do dia 07 N\u00c3O \u00c9 F\u00c1CIL porque precisamos de duas coisas:


\\\"\ud83d\udc49\\\" ter consci\u00eancia de quando falar e quando calar.


\\\"\ud83d\udc49\\\" ter for\u00e7a para ficar calada (pq falar \u00e9 infinitamente mais f\u00e1cil do que calar)


\u00c9 no sil\u00eancio interior que o caminho se mostra!
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"
A atividade do dia 08 \u00e9 mexer esse corpitcho \ud83e\udd38\u200d\u2640\ufe0f\ud83e\udd38\u200d\u2640\ufe0f


Vale fazer o que GOSTA!


O corpo humano foi feito para se mexer e se n\u00e3o estamos fazendo isso, n\u00e3o estamos fazendo o B\u00c1SICO!


Bota l\u00e1 aquela musiquinha no ouvido e se goste \\\"\u2764\\\"<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"
A atividade do dia 09 \u00e9 enxergar toda sa\u00fade,  beleza e vida contidas em cada pedacinho do nosso corpo PERFEITO!


Que a gente possa olhar no espelho e entender que somos \u00fanicas e que o Criador fez cada uma de n\u00f3s especial 


Hoje olhando para o espelho n\u00e3o vale enxergar defeitos,  apenas se olhe com amor e gratid\u00e3o  e se cuide \ud83e\udd70\ud83e\udd70
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"
Desafio de hoje \u00e9 nos botarmos LINDAS \\\"\ud83d\udc83\\\"


\u26a0\ufe0fVale:
\\\"\ud83d\udc57\\\"Roupa de cima
\\\"\ud83d\udc59\\\"Roupa de baixo 
\\\"\ud83d\udc84\\\"Maquiagem ousada 
\\\"\ud83d\udc8d\\\"\\\"\ud83d\udc8e\\\"Brincos e acess\u00f3rios ousados 


Qualquer pe\u00e7a  do nosso arm\u00e1rio que sempre nos sentimos mais bonitas quando usamos \\\"\ud83d\ude09\\\"


\u26a0\ufe0fO que n\u00e3o vale?
Ficar de pijama e meia furada por causa do frio \\\"\ud83d\ude02\\\"\\\"\ud83d\ude02\\\"


Se arruma hoje para ti mesma\ud83e\udd70<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"
Miga sua loka se tem uma atividade que fala de amor pr\u00f3prio essa \u00e9 de longe a mais PODEROSA!


\u00c9 sobre;


\\\"\u261d\\\"\ufe0fPRIMEIRO


\\\"\u2764\\\"pensar em todas as coisas que queremos pra nossa vida, TODAS AS COISAS!!
\\\"\u2764\\\" pode ser material 
\\\"\u2764\\\"uma outra profiss\u00e3o 
\\\"\u2764\\\"uma rela\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e feliz 
\\\"\u2764\\\"viver uma rela\u00e7\u00e3o com algu\u00e9m que valha a pena
\\\"\u2764\\\"aquela viagem dos sonhos
\\\"\u2764\\\"escrever um livro 
\\\"\u2764\\\"pisar na Lua 


Qualquer coisa que nos fa\u00e7a suspirar ou brilhar os olhos quando pensamos e isso \u00e9 muito individual porque \u00e9 o sonho de vida perfeita que mora no cora\u00e7\u00e3o de cada uma de n\u00f3s!! 


Alguns desses sonhos sequer falamos pra algu\u00e9m um dia.


\\\"\u261d\\\"\ufe0fSEGUNDO 


\\\"\u2764\\\"separar fotos,  recortes,  imagens que representem cada um deles, vale qualquer tipo de imagem, o importante \u00e9 nos causar
 \\”uma emo\u00e7\u00e3o\\” cada vez que \u00e0s vemos!
\\\"\u2764\\\"escolher um lugar da casa que seja  seu e colar ali todos os seus sonhos e desejos representados nessas imagens.
\\\"\u2764\\\"escolha um lugar que possa ser visto TODOS OS DIAS!


O ato de ter os nossos sonhos ali em um cantinho da casa para olharmos todos os dias nos tr\u00e1s:


PROP\u00d3SITO 
FOCO 
ALEGRIA EM VIVER 
AUTO CONHECIMENTO 
AUTO RESPEITO 
INDIVIDUALIDADE 
NOS PERMITE SONHAR \ud83e\udd70


Algu\u00e9m j\u00e1 disse que \\”o sonho \u00e9 a coisa mais real que existe \\”
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"
O Desafio de hoje \u00e9 simples por\u00e9m nada f\u00e1cil \\\"\ud83d\ude09\\\"


Voc\u00eas devem ter notado que muitas das atividades do DESAFIO \u00e9 o B\u00c1SICO do que dever\u00edamos praticar no nosso dia a dia, por\u00e9m sempre deixamos para segundo plano e assim passamos um dia, uma semana e uma vida inteira!


Eu pergunto agora o que \u00e9 melhor?


\u26a0\ufe0f cuidar da nossa sa\u00fade?


\u26a0\ufe0f cuidar de uma doen\u00e7a?


Para refletirmos \\\"\ud83d\ude09\\\"\\\"\ud83d\ude09\\\"


Dicas para termos \u00eaxito com o exerc\u00edcio de hoje:


\\\"\ud83d\udca6\\\"Carrega uma garrafinha com vc! E beba pelo menos 4 garrafinhas de \u00e1gua hoje certo?!!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"
A tarefa de hoje \u00e9 experimentar ALGO NOVO.


\u00c9 preparar uma 
\\\"\ud83c\udf3f\\\"REFEI\u00c7\u00c3O FRESQUINHA  com 
\\\"\ud83c\udf3f\\\"INGREDIENTES NATURAIS  e 
\\\"\ud83c\udf3f\\\"TEMPEROS NOVOS 


Me lembro da primeira vez que fiz uma receita que levava v\u00e1rias especiarias que eu sequer conhecia.
A casa ficou com um cheirinho t\u00e3o bom que acho que me transportava para a \u00cdndia rsrs 
E o sabor SURPREENDENTE! Minha boca jamais tinha provado\\\"\ud83d\ude0b\\\"


O Exerc\u00edcio de hoje \u00e9 esse!!\\\"\ud83d\udc69\\\"\u200d\\\"\ud83c\udf73\\\"
Escolha especiarias que goste mas tamb\u00e9m use algo novo!


Prepare uma refei\u00e7\u00e3o cheia de temperos e AMOR PR\u00d3PRIO \\\"\ud83c\udf44\\\"<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"
O desafio  de hoje \u00e9 experimentar o Banho da #gratid\u00e3o


S\u00f3 vamos precisar de 


\\\"\ud83d\udca6\\\"chuveiro
\\\"\ud83d\udca6\\\"toalhinha de rosto
\\\"\ud83d\udca6\\\"tempo


Separa alguns minutinhos do dia para tomar um banho diferente hoje e se quiser curtir ainda mais esse tempo pra vc, acenda velinhas perfumadas e ligue uma musiquinha relaxante!


\ud83d\udd0aL\u00e1 no blog deixei uma \\\"\ud83c\udfb5\\\"playlist\\\"\ud83c\udfb6\\\" inspiradora est\u00e1 em BANHO DA GRATID\u00c3O e o link est\u00e1 na minha bio!


Vamos ao banho:


\\\"\ud83d\udca6\\\"Apague as luzes do banheiro e coloca toda a sua inten\u00e7\u00e3o em ti mesma e no seu corpo perfeito. 


\\\"\ud83d\udca6\\\"Molhe a toalha e vai passando no seu corpo devagar. A toalha est\u00e1 morna e agrad\u00e1vel e enquanto voc\u00ea faz isso pensa em cada parte do seu corpo com inten\u00e7\u00e3o


\\\"\ud83d\udca6\\\"Agrade\u00e7a pelos seus p\u00e9s que te levam e te sustentam o dia inteiro, que podem tocar a terra, a grama, a areia do mar. Sinta gratid\u00e3o por t\u00ea-los e como s\u00e3o importantes pra voc\u00ea
Agrade\u00e7a pelas pernas que te permitem ir e vir, te permitem se exercitar, te permitem chegar onde desejas.


\\\"\ud83d\udca6\\\"Vai passando a toalha molhada e quente em cada parte do seu corpo e sinta gratid\u00e3o por cada uma delas.


\\\"\ud83d\udca6\\\"Veja como voc\u00ea \u00e9 perfeita, como \u00e9 saud\u00e1vel e se n\u00e3o estiver saud\u00e1vel por algum motivo, imagine essa toalha com esse l\u00edquido t\u00e3o precioso que \u00e9 a \u00e1gua, penetrando sua pele e restaurando cada c\u00e9lula. Sinta-se sendo cuidada, sinta-se sendo curada.


\\\"\ud83d\udca6\\\"Ame seu corpo, sua pele, seus cabelos, cada parte de voc\u00ea. Visualize a cor que lhe vier a mente descendo com a \u00e1gua sobre seu rosto, cabe\u00e7a, pesco\u00e7o e penetrando na sua pele e em cada parte externa e interna do seu corpo. D\u00ea inten\u00e7\u00e3o, mentalize esse processo maravilhoso de gratid\u00e3o e cura acontecendo de verdade.


\\\"\ud83d\udca6\\\"Por fim agrade\u00e7a esse momento t\u00e3o simples e t\u00e3o m\u00e1gico de estar verdadeiramente contigo mesma.

<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"

Chegamos na METADE do nosso DESAFIO de 30 dias \\\"\u2764\\\"\\\"\u2764\\\"\\\"\u2764\\\"


E o exerc\u00edcio de amor pr\u00f3prio de hoje \u00e9 parar…


\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0fescolha um lugar da casa que possa ficar sozinha 
\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0favise sua fam\u00edlia que voc\u00ea precisa de alguns minutinhos e pe\u00e7a para n\u00e3o ser interrompida
\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0fsente-se num tapete ou numa cadeira 
\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0frelaxe e sinta como \u00e9 bom estar ali tendo esse tempo pra voc\u00ea 
\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0fconcentre -se na sua respira\u00e7\u00e3o 
\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0fsinta o ar entrando fresquinho e saindo quentinho de dentro de vc.
\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0fou\u00e7a os ru\u00eddos l\u00e1 de fora 
\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0fsilencia a sua mente e quando os pensamentos vierem aos montes ( pq eles v\u00eam ) use sua respira\u00e7\u00e3o como \u00e2ncora para estar no momento presente 


\\\"\ud83d\udc99\\\"Come\u00e7a aos pouquinhos 5 minutos por dia. No in\u00edcio d\u00f3i as pernas , as costas e a cabeca fica inquieta com um milh\u00e3o de pensamentos. 
\\\"\ud83d\udc99\\\"aos poucos vamos gostando daquele tempo no sil\u00eancio e o corpo vai se adaptando a esse momento de PARAR!!


\u00c9 um caminho delicioso e sem volta \\\"\ud83d\ude09\\\"\ud83e\udd70


Vou deixar no STORIES uma sugest\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o guiada.
Aproveite esse momento sozinha \\\"\ud83d\ude09\\\"

<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"
O Exerc\u00edcio de amor pr\u00f3prio de hoje \u00e9 IMPORTANTE \u26a0\ufe0f


\u00c9  NECESS\u00c1RIO para n\u00f3s mulheres al\u00e9m de ser sempre DIVERTIDO\\\"\ud83d\ude09\\\"\ud83e\udd38\u200d\u2640\ufe0f


Porque de tempos em tempos precisamos dar esse tempo do mundo para sentar numa mesa com uma amiga para todas as nossas \\”hist\u00f3rias dentro de hist\u00f3rias\\”


\\\"\ud83d\udc6d\\\"Ter esses momentos nos tr\u00e1s EQUIL\u00cdBRIO 


\\\"\ud83d\udc6d\\\"Nos d\u00e1 DIRE\u00c7\u00c3O 


\\\"\ud83d\udc6d\\\"Nos d\u00e1 CLAREZA 


\\\"\ud83d\udc6d\\\"Nos INSPIRA


\\\"\ud83d\udc6d\\\"Nos mostra que n\u00e3o existe vida perfeita ou relacionamentos perfeitos 


\\\"\ud83d\udc6d\\\"Nos d\u00e1 FOR\u00c7A e PODER DE DECIS\u00c3O 


\\\"\ud83d\udc6d\\\"Nos d\u00e1 um F\u00d4LEGO 


Ter uma outra mulher para compartilhar o nosso mundo interior t\u00e3o secreto e SAGRADO nos torna FORTES e por vezes nos sentimos salvas do mundo l\u00e1 fora. 


A tarefa de hoje \u00e9 convidar uma amiga querida para jantar, aproveitem o tempo juntas, conversem e SE DIVIRTAM \ud83e\udd38\u200d\u2640\ufe0f

<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\\\"\\\"
Existem pessoas que n\u00e3o conseguem planear um \u00fanico dia. \\\"\ud83d\ude31\\\"


Existem \u00e0s que conseguem visualizar como ser\u00e1 a sua semana\\\"\ud83d\ude42\\\"


Outras ainda conseguem planear um m\u00eas inteiro \\\"\ud83d\ude0f\\\"


Mas existem as que possuem a VIS\u00c3O AL\u00c9M DO ALCANCE e para estas o c\u00e9u \u00e9 o limite!!\\\"\ud83c\udf0c\\\"


A tarefa de hoje \u00e9 exercitar a sua VIS\u00c3O DE VIDA, muito mais que isto; nos d\u00e1 a chance de ousar desejar uma vida melhor…


\\\"\ud83d\udc8e\\\" mais pr\u00f3spera 
\\\"\ud83d\udc8e\\\" mais saud\u00e1vel 
\\\"\ud83d\udc8e\\\" mais rica 


Pegue um caderno ou folha e escreva de maneira simples e sem rodeios;


 COMO VC GOSTARIA DE ESTAR VIVENDO DAQUI UM ANO?


\\\"\ud83d\udcdd\\\" o que gostaria de estar fazendo?
\\\"\ud83d\udcdd\\\" onde gostaria de estar fisicamente?
\\\"\ud83d\udcdd\\\"quem ser\u00e3o as pessoas de que estar\u00e1 cercada?
\\\"\ud83d\udcdd\\\" com quem gostaria de estar se relacionando?
\\\"\ud83d\udcdd\\\"como ser\u00e1 sua rotina?
\\\"\ud83d\udcdd\\\" como estar\u00e1 se alimentando?
\\\"\ud83d\udcdd\\\"como estar\u00e1 se vestindo?
\\\"\ud83d\udcdd\\\"como estar\u00e1 financeiramente?
\\\"\ud83d\udcdd\\\"como estar\u00e1 se sentindo!!


QUANDO TEMOS VIS\u00c3O DO QUE QUEREMOS, FICA CLARO O QUE TEMOS QUE FAZER PARA ALCAN\u00c7\u00c1-LA!


A carta ao futuro eu nos ajuda a
 \\\"\u2764\\\"exercitar o amor pr\u00f3prio\\\"\u2764\\\" e possibilita criarmos uma rotina di\u00e1ria que nos conduza a viver de forma \u00e0 concretizar nossos desejos.


Agora que sabes exatamente como quer viver, tamb\u00e9m sabe que ter\u00e1s que passar por algumas etapas e ter um caminho certo para trilhar nos tr\u00e1s SATISFA\u00c7\u00c3O e ENTUSIASMO pela vida, pq chegamos ao final do dia  com o sentimento de que estamos construindo de verdade o nosso futuro e co-criando uma vida diferente  que s\u00f3 depende de n\u00f3s.


\\”Se vc pode visualizar na sua mente, vc pode realizar na sua vida\\”<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Domingou e \u00e9 dia de ficar na cama? N\u00e3o aqui!! 
A tarefa de hoje \u00e9 curtir uma caminhada SEM PRESSA!! 


Antes de qualquer coisa nesse Domingo tente SE COLOCAR COMO PRIORIDADE.


N\u00e3o podemos ser nossa prioridade sempre e o dia inteiro,  isso \u00e9 imposs\u00edvel, mas podemos proteger um determinado momento do dia e hoje usa a caminhada como o seu momento de AUTO CUIDADO\\\"\u2764\\\"


Aprecie o trajeto e RESPIRE FUNDO \\\"\ud83c\udf0e\\\"\\\"\ud83c\udf3f\\\"

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A tarefa de hoje \u00e9 refletir sobre uma pequena a\u00e7\u00e3o que aplicada durante essa semana inteira nos traria benef\u00edcios.


Uma \\”metinha\\” de curto prazo, f\u00e1cil de  alcan\u00e7ar, por\u00e9m desafiadora!


Coisas do tipo:


\u2705 Essa semana farei caminhada todos os dias, quando falhar de manh\u00e3, ainda terei o fim da tarde.


\u2705 Essa semana substituirei o refrigerante por ch\u00e1s ou \u00e1gua, meta simples por\u00e9m super desafiadora que trar\u00e1 um tremendo benef\u00edcio \\\"\ud83d\ude09\\\"


\u2705Essa semana vou levar minha comida pronta todos os dias para o trabalho e n\u00e3o vou fazer nenhuma refei\u00e7\u00e3o na rua! \\\"\ud83c\udf4e\\\"


\u2705 Essa semana vou me dedicar aos estudos e vou deixar para assistir s\u00e9ries somente no fim de semana\\\"\ud83d\udcfd\\\"


Uma meta de curto prazo \u00e9 aquela que a gente se prop\u00f5e a fazer e FAZ!! N\u00e3o pode ser inating\u00edvel mas claro,  nenhuma mudan\u00e7a na nossa rotina \u00e9 F\u00c1CIL!


Eu por exemplo me propus a estar aqui todos os dias por 30 dias, partilhar e escrever sobre cada exerc\u00edcio de amor pr\u00f3prio e t\u00eam sinto um DESAFIO\\\"\ud83d\ude05\\\"


Boa meta e SUCESSO!!
ARREBENTA \\\"\ud83d\udc4a\\\"\\\"\ud83d\udcaa\\\"

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O Exerc\u00edcio de hoje \u00e9 DAR ATEN\u00c7\u00c3O A CADA PEDACINHO DO CORPO 


\u00c9 alonga-lo!


\u00c9 senti-lo!!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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\u2705 Fa\u00e7a uma lista de TODOS OS SEUS DONS E QUALIDADES 


\u26a0\ufe0fSe tiver dificuldade, pergunte para sua fam\u00edlia e amigos\\\"\ud83d\ude09\\\"\\\"\ud83d\ude05\\\"


A vida \u00e9 muito sobre equil\u00edbrio e todos temos luz e sombras. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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O Exerc\u00edcio de hoje \u00e9 esfoliar a pele e nada mais gostoso do que a sensa\u00e7\u00e3o que temos de pele lisinha depois que o fazemos.


Uma dica \u00e9 usarmos a\u00e7\u00facar com mel, ou mesmo com o sabonete na hora do banho!! 


Aproveite pra ouvir uma musiquinha que adora enquanto faz isto!




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Certa vez ouvi uma hist\u00f3ria assim:\u00a0


\\”Quando fiz 7 anos, na escola em sala de aula, fomos interrompidos por algu\u00e9m que trazia um enorme buqu\u00ea de flores. Esse buqu\u00ea era para mim e lendo o bilhete vi que minha m\u00e3e \u00e0s havia mandado pelo meu anivers\u00e1rio. A partir deste dia eu entendi que na vida eu n\u00e3o podia merecer nada menos que isto!!\\”


Essa hist\u00f3ria desta mulher inspiradora me impactou assim como outra mulher (sua m\u00e3e) impactou sua vida quando lhe mostrou seu valor e o quanto merecia flores da vida!!


N\u00f3s mulheres temos tanto valor, mas tanto que foi preciso um dia l\u00e1 atr\u00e1s tentarem nos parar…
Nos conter…
Nos calar…
Nos dividir…
Nos limitar…
Nos ensinaram a machucar outras mulheres…
Nos ensinaram a ter satisfa\u00e7\u00e3o \u00edntima vendo outra mulher cair, assim nos era f\u00e1cil ignorar a nossa pr\u00f3pria dor de n\u00e3o nos colocarmos no mundo como realmente gostar\u00edamos!


Foi necess\u00e1rio o uso de for\u00e7a f\u00edsica\u00a0 pois essa era a \u00daNICA qualidade que t\u00ednhamos em menor propor\u00e7\u00e3o.


Pois bem….j\u00e1 falei demais!


\\\"\u2705\\\"A tarefa de hoje \u00e9 EXALTAR UMA MULHER\u00a0


\\\"\u2705\\\"OUVIR O QUE ELA TEM A DIZER


\\\"\u2705\\\"LER O QUE ELA TEM PRA CONTAR


\\\"\u26a0\ufe0f\\\"Pede indica\u00e7\u00e3o de algu\u00e9m!
\\\"\u26a0\ufe0f\\\"D\u00e1 um GOOGLE em MULHERES FODAS!!!


E se inspira\\\"\ud83e\udd70\\\"\\\"\u2764\\\"

<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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O Exerc\u00edcio de hoje \u00e9 aproveitar o dia e curtir a sua pr\u00f3pria companhia\u00a0\\\"\ud83e\udd17\\\"


Buscar a satisfa\u00e7\u00e3o e o contentamento que por vezes colocamos nos outros; dentro da gente!


\u00c9 sair e bater perna…
Dar um rol\u00ea…
Arrastar o sari no mercado\u00a0\\\"\ud83d\ude02\\\"\\\"\ud83d\ude02\\\"


Vale tudo:


\\\"\ud83c\udf7f\\\"\u00a0o caf\u00e9 da livraria.
\\\"\ud83c\udf7f\\\"\u00a0cinema\u00a0
\\\"\ud83c\udf7f\\\"\u00a0caminhar na Paulista\u00a0
\\\"\ud83c\udf7f\\\"\u00a0voltinha naquele Shopping que n\u00e3o conhece\u00a0\\\"\ud83d\ude09\\\"
\\\"\ud83c\udf7f\\\"\u00a0feirinha de artesanato\u00a0
\\\"\ud83c\udf7f\\\"Museu\u00a0
\\\"\ud83c\udf7f\\\"\u00a0sentar no Ibirapuera\u00a0
\\\"\ud83c\udf7f\\\"\u00a0sair por a\u00ed fotografando\u00a0\\\"\ud83d\ude09\\\"
\\\"\ud83c\udf7f\\\"almo\u00e7ar na Padaria…
\\\"\ud83c\udf7f\\\"\u00a0comer o pastel da feira\u00a0\\\"\ud83d\ude02\\\"\\\"\ud83d\ude02\\\"


USE M\u00c1SCARA E SE PROTEJA!


Apreciar a sua pr\u00f3pria companhia fazendo algo de que goste muito\u00a0\\\"\ud83d\ude09\\\"\\\"\ud83e\udd70\\\"\\\"\u2764\\\"


O combust\u00edvel que precisamos para nos sentimos felizes e motivadas est\u00e1 na maioria das vezes dentro da gente.


Ent\u00e3o aproveite o dia e sua pr\u00f3pria companhia\u00a0\\\"\u2764\\\"<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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A atividade de hoje \u00e9 refletir sobre como nos sentimos perto de determinadas pessoas.\u00a0


Refletir sobre como elas influenciam nosso dia, se nos fazem BEM ou MAL


Algumas pessoas constrangem e incomodam e tantas vezes mantemos essas rela\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas porque sequer pensamos sobre elas.\\\"\ud83e\udd14\\\"


Podemos\u00a0 evitar rela\u00e7\u00f5es que nos entristecem e nos deixam mal e se for algu\u00e9m muito pr\u00f3ximo, que a gente saiba REDUZIR OS DANOS!


Em outras palavras: fingir dem\u00eancia e tentar n\u00e3o absorver!!


Reflita sobre essas rela\u00e7\u00f5es e se proteja\u00a0\\\"\ud83d\ude4f\\\"\\\"\ud83d\ude09\\\"




<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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A atividade de amor pr\u00f3prio de hoje \u00e9 praticamos o EQUIL\u00cdBRIO em nossas vidas e compreender que a vida pode ser leve!\u00a0


Podemos escolher nos tratar com GENTILEZA dando ao corpo atividade f\u00edsica,\u00a0 nutri\u00e7\u00e3o e outros mimos com consci\u00eancia e auto responsabilidade.


\u00a0A gente come\u00e7a a semana assim, sem culpa\u00a0\\\"\ud83e\udd17\\\"\\\"\ud83e\udd17\\\"


Tenham uma semana doce\\\"\ud83c\udf6b\\\"

<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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O Exerc\u00edcio de amor pr\u00f3prio de hoje \u00e9 DECLARAR EM VOZ ALTA O QUANTO SOMOS MERECEDORAS DO MELHOR DESTA VIDA.


\u00c9 ter consci\u00eancia de que estamos aqui para ter VIDA EM ABUND\u00c2NCIA e\u00a0 aten\u00e7\u00e3o,\u00a0 n\u00e3o sou eu quem vos fala isto\u00a0\\\"\ud83e\udd70\\\"\\\"\ud83d\ude09\\\"\\\"\ud83d\ude4f\\\"


Declara\u00e7\u00e3o:


\\\"\u2764\\\"\\\"\u2764\\\"\\\"\u2764\\\"\\\"\u2764\\\"\\\"\u2764\\\"\\\"\u2764\\\"\\\"\u2764\\\"\\\"\u2764\\\"\\\"\u2764\\\"\\\"\u2764\\\"
Sou merecedor. Mere\u00e7o tudo o que \u00e9 bom.
N\u00e3o uma parte, n\u00e3o um pouquinho.
Mas tudo o que \u00e9 abundante, tudo o que \u00e9 bom!
Eu agora me afasto de todos os pensamentos negativos e restritivos.
Liberto e deixo ir todas as minhas limita\u00e7\u00f5es.
Em minha mente, sou livre!


Agora me transporto para um novo estado de consci\u00eancia, onde estou disposto a me ver de maneira diferente.
Estou decidido a criar novos pensamentos sobre mim mesmo e minha vida.
Meu modo de pensar torna-se uma nova experi\u00eancia.
Eu agora sei que sou um com o poder de prosperidade do UNIVERSO.
Assim, prospero de in\u00fameras maneiras.


Est\u00e1 diante de mim a totalidade das possibilidades.
Mere\u00e7o VIDA, uma boa vida.
Mere\u00e7o amor, uma abund\u00e2ncia de amor.
Mere\u00e7o boa sa\u00fade.
Mere\u00e7o viver com conforto e PROSPERAR.
Mere\u00e7o alegria e prosperidade.
Mere\u00e7o a liberdade de ser tudo o que posso ser. Mere\u00e7o mais do que isso. Mere\u00e7o de tudo do bom e do melhor. Mere\u00e7o tudo o que \u00e9 bom e maravilhoso.
O UNIVERSO est\u00e1 mais do que disposto a manifestar as minhas novas cren\u00e7as.
Eu aceito essa vida abundante com alegria, prazer e gratid\u00e3o
Pois sou merecedor, merecedora.
Do livro Ame-se e Cure sua vida \u2013 de Louise Hay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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A opini\u00e3o das pessoas sobre voc\u00ea tem mais a ver com o que se passa com elas do que com voc\u00ea!\u00a0


Ent\u00e3o,\u00a0 deixa pra l\u00e1!!


<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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O Exerc\u00edcio de hoje \u00e9 iniciar um\u00a0 CADERNO, e fazer dele o seu coach preferido\u00a0\\\"\ud83d\ude02\\\"\\\"\ud83e\udd17\\\"


O meu eu chamo de p\u00e1ginas matinais porque escrevo todo dia e fa\u00e7o isso pela manh\u00e3!


Ele fica no banheiro porque adoro OTIMIZAR o meu tempo\u00a0\\\"\ud83d\ude02\\\"\\\"\ud83d\ude02\\\"\\\"\ud83d\ude02\\\"\u00a0mas n\u00e3o conta pra ningu\u00e9m porque isso \u00e9 muito pessoal kkkkk


Ter um caderno e escrever nele diariamente \u00e9 TRANSFORMADOR s\u00e9rio! Eu n\u00e3o consigo come\u00e7ar o dia sem rabiscar ali um milh\u00e3o de pensamentos que precisam sair!!\u00a0


Como o caderno da gratid\u00e3o pode ajudar:


\\\"\u2705\\\"\u00a0mostra os motivos que temos para sermos gratas\u00a0
\\\"\u2705\\\"\u00a0comecamos o dia mais bem dispostas
\\\"\u2705\\\"\u00a0organiza id\u00e9ias
\\\"\u2705\\\"\u00a0ajuda a avaliar com mais clareza acontecimentos do dia anterior
\\\"\u2705\\\"\u00a0ajuda a planejar o dia
\\\"\u2705\\\"\u00a0serve como um desabafo
\\\"\u2705\\\"\u00a0desenvolve nossa escrita
\\\"\u2705\\\"\u00a0desenvolve nossos pensamentos\u00a0
\\\"\u2705\\\"\u00a0nos ajuda a tomar decis\u00f5es\u00a0


Tem um post muito legal que explico de maneira mais detalhada sobre as p\u00e1ginas matinais! Vou botar no stories\u00a0


Separa um caderno lindo, canetas coloridas e cria esse h\u00e1bito de amor pr\u00f3prio\u00a0\\\"\u2764\\\"

<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

FA\u00c7A NO SEU TEMPO, NO SEU RITMO E DO SEU JEITO!<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Chegamos ao final de um m\u00eas inteiro praticando pequenas tarefas de auto cuidado!!


Podemos voltar sempre que quisermos e repetir essas a\u00e7\u00f5es que nos fazem BEM!\\\"\ud83d\ude4f\\\"\\\"\ud83e\udd17\\\"


N\u00e3o esquece de nutrir cada pedacinho da vida com equil\u00edbrio e SEJA GENTIL COM VOC\u00ca!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fonte:<\/p>\n\n\n\n

(os exerc\u00edcios de auto cuidado foram inspirados no programa Gosto-me da Claudia Fonseca que conheci em 2018 e foi adaptado \u00e0 nossa atual esta\u00e7\u00e3o, o inverno e ao nosso pa\u00eds. Pratiquei o Gosto-me por dois anos consecutivos e foi uma experi\u00eancia que desenvolveu e aprimorou a minha capacidade de auto-cuidar. Grata \u00e0 Claudia e grata por poder partilhar com outras mulheres essa preciosidade)<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

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