{"id":2607,"date":"2021-06-09T17:20:01","date_gmt":"2021-06-09T20:20:01","guid":{"rendered":"https:\/\/danielapetrela.com.br\/?p=2607"},"modified":"2021-06-09T17:20:01","modified_gmt":"2021-06-09T20:20:01","slug":"dinacharya-rotina-diaria-segundo-a-medicina-ayurveda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/danielapetrela.com.br\/?p=2607","title":{"rendered":"DINACHARYA – Rotina di\u00e1ria segundo a Medicina Ayurveda"},"content":{"rendered":"\n

Nossas atividades di\u00e1rias exercem claramente um efeito na nossa sa\u00fade de um modo geral. Existem no Ayurveda diretrizes definidas para um estilo de vida saud\u00e1vel que abordam praticamente todos os aspectos da vida no dia a dia e elas formam a base da medicina preventiva.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de nossa Dinacharya ou rotina di\u00e1ria se destina \u00e0 manter os Doshas<\/a> em um estado de equil\u00edbrio saud\u00e1vel e o metabolismo e a digest\u00e3o (Agni) equilibrados.<\/p>\n\n\n\n

Quando adotamos uma rotina di\u00e1ria em nossas vidas, podemos estrutur\u00e1-la de maneira \u00e0 encaixar todas as coisas que queremos fazer e tamb\u00e9m \u00e0s que precisamos no intuito de permanecermos felizes e saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Dinacharya leva em considera\u00e7\u00e3o o relacionamento entre os Doshas e a hora do dia. Em cada dia n\u00f3s passamos por seis diferentes fases relacionadas com a preponder\u00e2ncia dos Doshas naquele determinado hor\u00e1rio. <\/p>\n\n\n\n

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1- Segundo as literaturas ayurv\u00e9dicas, devemos levantar cedo, antes do nascer do Sol. Esse tamb\u00e9m \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para adquirir conhecimento, ideal para ler, estudar ou meditar.<\/p>\n\n\n\n

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2- Passar \u00e1gua fresca nos olhos, raspar a l\u00edngua para elimina\u00e7\u00e3o das toxinas da noite anterior que residem na boca e escovar os dentes. <\/p>\n\n\n\n

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3- Devemos seguir para as elimina\u00e7\u00f5es dos Malas (fezes e urinas).<\/p>\n\n\n\n

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4- Hora do Abhyanga (auto-massagem). Essa pr\u00e1tica retarda o envelhecimento, melhora o cansa\u00e7o e proporciona nutri\u00e7\u00e3o, vitalidade e sa\u00fade ao corpo. A massagem pode ser feita no corpo todo priorizando principalmente \u00e0s juntas. Caso n\u00e3o tenha tempo de fazer a olea\u00e7\u00e3o completa no corpo todo, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que seja feita pelo menos no couro cabeludo, ouvido e p\u00e9s. Pode ser feito com \u00f3leo de gergelim para Kapha e Vata Dosha e \u00f3leo de coco para Pitta Dosha ( falo melhor sobre os Doshas em outro post<\/a>) a escolha do \u00f3leo tamb\u00e9m pode variar de acordo com as esta\u00e7\u00f5es do ano.<\/p>\n\n\n\n

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5- A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios – Vyayama \u00e9 mais indicada pela manh\u00e3. Atividades f\u00edsicas mais rigorosas s\u00e3o indicadas nas esta\u00e7\u00f5es mais frias e primavera para esquentar o corpo e exerc\u00edcios mais leves no ver\u00e3o para n\u00e3o sobrecarregar o corpo com mais calor.<\/p>\n\n\n\n

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6- Ter boa conduta ao longo do dia e n\u00e3o abusar do corpo com exageros de todos os tipos como excesso de trabalho, exerc\u00edcios, comida, estresse etc.<\/p>\n\n\n\n

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7- Manter uma rotina de h\u00e1bitos que favore\u00e7am o corpo \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Ayurveda \u00e9 sobre entender a natureza e descobrir uma ci\u00eancia recheada de conhecimentos.<\/p>\n\n\n\n

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Fonte:<\/p>\n\n\n\n

(Pesquisas realizadas no material de apoio do curso FORMA\u00c7\u00c3O EM TERAPEUTA AYURVEDICA \/ Instituto Fontana Sa\u00fade Perfeita – Livro A B\u00cdBLIA DO AYURVEDA <\/em> de Anne MacIntyre<\/strong><\/em> e livro O SABOR DA HARMONIA de Laura Pires) <\/strong><\/em> <\/p>\n\n\n