{"id":1595,"date":"2020-11-26T12:41:42","date_gmt":"2020-11-26T15:41:42","guid":{"rendered":"https:\/\/danielapetrela.com.br\/?p=1595"},"modified":"2020-11-26T12:41:42","modified_gmt":"2020-11-26T15:41:42","slug":"5-razoes-para-praticar-atividade-fisica-agora-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/danielapetrela.com.br\/?p=1595","title":{"rendered":"5 Raz\u00f5es para praticar atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar que existe uma vers\u00e3o de voc\u00ea que talvez voc\u00ea ainda n\u00e3o conhe\u00e7a? Que essa vers\u00e3o pode ser ainda mais bonita, saud\u00e1vel e auto confiante? A pr\u00e1tica di\u00e1ria de atividade f\u00edsica pode transformar a vers\u00e3o que voc\u00ea \u00e9 hoje numa vers\u00e3o que voc\u00ea n\u00e3o conhece ainda, provocando mudan\u00e7as por dentro e por fora!<\/p>\n\n\n\n

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Nada mais gostoso que chegar em casa com aquela sensa\u00e7\u00e3o de miss\u00e3o cumprida e com o corpo suado e relaxado ap\u00f3s praticar qualquer atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 na casa dos 30 anos, seu corpo j\u00e1 deve estar gritando: \\” ei olha eu aqui\\” e lhe pedindo para fazer escolhas melhores para um futuro melhor.<\/p>\n\n\n\n

Separamos 5 motivos para come\u00e7ar a cuidar mais de voc\u00ea mesma(o) agora:<\/p>\n\n\n\n

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1 – Seu humor vai melhorar muito.<\/h2>\n\n\n\n

V\u00e1rios estudos comprovam que quando estamos nos exercitando, o c\u00e9rebro libera endorfina e serotonina, subst\u00e2ncias respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Ajudam a controlar as nossas emo\u00e7\u00f5es aliviando o estresse e a ansiedade. Alivia a depress\u00e3o, ou seja, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica pode te deixar uma pessoa mais feliz, para mim, s\u00f3 esse motivo j\u00e1 deveria te tirar do sof\u00e1. Ent\u00e3o, depois de um dia dif\u00edcil no escrit\u00f3rio ou em casa, corre para a academia ou em volta do quarteir\u00e3o, voc\u00ea nunca vai se arrepender de ter ido.<\/p>\n\n\n\n

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2 – Controle de peso<\/h2>\n\n\n\n

De todos os benef\u00edcios, este \u00e9 o mais desejados pelas mulheres e pelos homens tamb\u00e9m: ficar magra(o). O exerc\u00edcio ajuda a manter e baixar o peso. Uma hora de caminhada r\u00e1pida queima at\u00e9 400 calorias, ou seja, em uma semana voc\u00ea pode perder at\u00e9 meio kilo se a pr\u00e1tica for aliada \u00e0 boas escolhas alimentares, falo sobre isso em outro post aqui no blog.<\/p>\n\n\n\n

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3 – Voc\u00ea vai sentir autoconfian\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n

Quando nos propomos \u00e0 realizar metas e conseguimos atingir os objetivos tra\u00e7ados, isso nos d\u00e1 aquela sensa\u00e7\u00e3o de sermos muito fodas, fora que aplicamos em nossa rotina, disciplina e planejamento para realizar nossas metas e esses s\u00e3o ingredientes usados por pessoas que alcan\u00e7am o sucesso. <\/p>\n\n\n\n

Comece com micro metas e v\u00e1 dando passos importantes rumo ao seu objetivo. Micros metas s\u00e3o metinhas f\u00e1ceis de serem alcan\u00e7adas. Bota na sua cabe\u00e7a que vai para academia hoje<\/strong>, nem pense no dia de amanh\u00e3, amanh\u00e3 \u00e9 outro dia. Realiza hoje a micro meta de hoje e seu dia ser\u00e1 de uma vencedora.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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4 – Aumenta a longevidade.<\/h2>\n\n\n\n

A atividade f\u00edsica est\u00e1 intimamente associada \u00e0 qualidade de vida no processo de envelhecimento. Ela \u00e9 respons\u00e1vel pela qualidade de mobilidade e capacidade funcional, al\u00e9m de ser uma excelente oportunidade para se estar com amigas de cabe\u00e7a boa num ambiente saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n

Um estudo recente feito nos Estados Unidos, que acompanhou milhares de pessoas acima dos 50 anos, comprovou que quem se exercita, vive em m\u00e9dia 10 anos mais do que os sedent\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

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5 – Melhora o sono<\/h2>\n\n\n\n

Quem pratica atividade f\u00edsica, dorme mais r\u00e1pido ( as vezes desmaia rsrs), consegue relaxar e descansa. Tem um sono profundo e com qualidade e isso se torna um ciclo virtuoso maravilhoso, voc\u00ea obt\u00e9m melhor rendimento durante o dia, emagrece, fica disposto \u00e0s pr\u00e1ticas di\u00e1rias de exerc\u00edcios e quando chega \u00e0 noite consegue ter um sono profundo de refazimento.<\/p>\n\n\n\n

Ainda tem desculpas para n\u00e3o sair do sof\u00e1? Come\u00e7a agora a cuidar do compromisso mais importante da sua agenda; voc\u00ea!<\/p>\n\n\n